膝蓋滑膜炎的鍛煉方法有哪些
膝蓋滑膜炎要是不能得到及時(shí)的治療，對(duì)于患者的身體是會(huì)有很大的危害的，而且還會(huì)給以后的走路帶來(lái)影響。因?yàn)樵摷膊∈窍リP(guān)節(jié)慢性勞損或者是受到急性創(chuàng)傷造成的滑膜破裂，最后導(dǎo)致的一種炎癥，有急性的和慢性的之分，要是不想受到疾病的危害嗎，就必須要找到方法進(jìn)行治療，那么，對(duì)于膝蓋滑膜炎的鍛煉方法有哪些？我們一起了解一下吧。
1、輕度滑膜炎一般不必臥床休息，可以正常生活起居。
2、膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者在家如何鍛煉？骨病會(huì)診專(zhuān)家表示，急性炎癥主要配合休息，禁止做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，若積液量多，應(yīng)適當(dāng)休息，抬高患肢，床上做膝關(guān)節(jié)功能鍛煉，鍛煉股四頭肌是重要而有效的治療措施，可以仰臥于床上，肌肉放松后，自我做股四頭肌力收縮鍛煉30次，每日2-3遍，伴直腿抬高鍛煉30次，每日2-3遍。
3、炎癥控制水腫消除以后，可以下床適量做單腿直立耐力試驗(yàn)，膝關(guān)節(jié)滑膜炎怎樣鍛煉好呢？雙掌心扶于髕骨上做環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，坐于凳椅上做踢腿練習(xí)，鞏固期配合下蹲功能鍛煉(可首先扶物或用健肢支撐下蹲)，以上方法循循漸進(jìn)不可急于求成，逐漸增多運(yùn)動(dòng)量。
4、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周?chē)浗M織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
要是出現(xiàn)了膝蓋滑膜炎，患者一定要注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)了，要是注意疾病的治療和護(hù)理。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候也要注意了，不能在對(duì)其受傷部位進(jìn)行再次的傷害，在飲食中也要注意不要吃辛辣的食物，要多多的補(bǔ)充一些有助于骨質(zhì)恢復(fù)的食物。
