隨著現(xiàn)代社會(huì)的逐步進(jìn)步，人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到健康身體對(duì)自己的重要性，所以無(wú)論是小孩還是老人，很多人都在進(jìn)行鍛煉，都想讓自己擁有一個(gè)健康的身體，但是有很多人初次加入到鍛煉隊(duì)伍當(dāng)中，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過(guò)后全身酸痛的現(xiàn)象，那么當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候該怎么做呢？

產(chǎn)生酸痛的原因：

由于人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生乳酸和酒精，所以要是長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)之后，偶爾的一次鍛煉，身體內(nèi)在乳酸和酒精的作用下，會(huì)發(fā)生酸痛的感覺(jué)，例如跑步會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，下蹲運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部酸痛。仰臥起坐會(huì)使肚子酸痛。打籃球，胳膊會(huì)酸痛等等，都是這樣的原因產(chǎn)生的。

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你身體里面的肥肉就不會(huì)增多，這樣要是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)出現(xiàn)乳酸和酒精，酸痛的機(jī)會(huì)就不多了，也不會(huì)那么明顯。

運(yùn)動(dòng)完之后記得按摩：

運(yùn)動(dòng)完之后要是哪里酸痛，要及時(shí)的進(jìn)行按摩，這樣可以使產(chǎn)生的乳酸和酒精盡快的分散開(kāi)來(lái)，減緩疼痛。

運(yùn)動(dòng)完之后不要馬上就坐著不動(dòng)，要堅(jiān)持走一段時(shí)間：

堅(jiān)持走一段時(shí)間，可以使體內(nèi)產(chǎn)生的酸痛的感覺(jué)釋放，這樣可以減緩酸痛。

洗個(gè)熱水澡：

大家都知道洗個(gè)熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運(yùn)動(dòng)完之后，洗個(gè)熱水澡，相信身心得到釋放的感覺(jué)會(huì)使你的疼痛消失，希望能幫到你。

當(dāng)經(jīng)過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)全身酸痛屬于正常的身體反應(yīng)，大多數(shù)都是因?yàn)椴唤?jīng)常鍛煉的緣故，如果堅(jiān)持鍛煉下去這種癥狀就會(huì)自行消失，當(dāng)然，如果全身酸痛現(xiàn)象比較嚴(yán)重的話，可以采取按摩或者熱敷的方式來(lái)進(jìn)行緩解，休息也是非常必要的，運(yùn)動(dòng)也要講究循序漸進(jìn)。