跑步時膝關節疼是怎么回事呢
2017-06-26 12:04:37 來源：360常識網
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導語：跑步時膝關節疼這種癥狀可能是因為你們鞋子不合適或者運動的場地太硬造成的，也有可能是因為你們長期不運動突然運動引起的。對于跑步膝關節
跑步時膝關節疼這種癥狀可能是因為你們鞋子不合適或者運動的場地太硬造成的，也有可能是因為你們長期不運動突然運動引起的。對于跑步膝關節疼痛這種癥狀，我們建議患者可以適當的按摩一些膝關節，并且你們可以采用泡腳的方法去緩解膝關節疼。下面就讓我們來看看跑步時膝關節疼是怎么回事吧。
腳部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。另外，靜蹲對于保護膝關節是有好處，不過這動作又不是靈丹妙藥，沒有那么快見效的，正如你跑步也不是跑上個幾天就能從零基礎到跑完馬拉松不是么。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力較大.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病癥.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多.但是對青少年來說，因運動不系統，運動量沒有堅持循序漸進，運動前沒有充分做好活動各關節、壓腿、熱身等原因引起的比較多。
建議每天都堅持理療、按摩、熱敷，如果時間上不方便可以買個理療儀自己理療。好轉后(一般約2-3各月)先從恢復走路開始，再逐步加量，再間歇跑(走一段跑一段)，適應了再完全恢復跑步。注意的是千萬要循序漸進，注意預先熱身，揉膝蓋，還最好買雙避震好些的跑鞋。
相信喜歡運動的你們看完之后應該明白了跑步時膝關節疼是怎么回事了吧，對于這些發病原因你們應該要引起重視。如果你們是長期不運動的朋友，你們突然想要跑步，你們應該要熱身，并且你們要運動量不要太大，一天一天去增加運動量就可以了。
