肩周炎癥狀鍛煉方法主要有哪些

2017-06-25 19:04:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：據專家統計發現，我國是一個肩周炎頻發的國家，該病的發病人群多集中于中老年男性，我們都知道，男人是家庭經濟的基礎，如果男人的健康狀況

據專家統計發現，我國是一個肩周炎頻發的國家，該病的發病人群多集中于中老年男性，我們都知道，男人是家庭經濟的基礎，如果男人的健康狀況不夠樂觀的話，將會大大影響家庭的收入。所以，當男人患有肩周炎時必須盡快治療。當然，如果肩周炎病情不大嚴重的話可以采取某些鍛煉方法來加以緩解。

肩周炎癥狀的鍛煉方法：

1.仰泳法：兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走)，每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛，因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘，之后再慢慢增加。

2、瑜伽鍛煉法：瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到柔韌性強、舒絡筋骨的目的。

3、按摩法：通常是指醫者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經絡、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的療效。可以在肩部痛點處涂抹肩周炎寧康貼等解熱鎮痛的藥膏，也可涂些紅花油等中成藥水，以活血化淤。

4、劃圈法：每天堅持肩關節鍛煉活動。例如以肩關節為中心，做患肢劃圈活動，可起到明顯的預防及治療效果。

對于某些肩部經常出現疼痛癥狀的肩周炎患者來說，這可能是由于肩周炎病情已經惡化所導致的，如果在這個時候堅持加以鍛煉不僅無法治愈疾病，很有可能會導致病情更加嚴重，所以，建議大家在做鍛煉時首先要到醫院進行一下檢查。