大家都一個(gè)運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)許多問(wèn)題比如說(shuō)會(huì)咳嗽，會(huì)打噴嚏，會(huì)腹痛，這些問(wèn)題的出現(xiàn)使一些人不再喜歡運(yùn)動(dòng)，會(huì)使自己對(duì)運(yùn)動(dòng)失去了信心，那么怎么樣才能使這些疼痛的現(xiàn)象顯示呢？對(duì)待這樣事實(shí)上科學(xué)上的方法就會(huì)比較籠統(tǒng)，那么今天小編推薦大家一些好的方法，去緩解運(yùn)動(dòng)后的右上腹疼痛的現(xiàn)象，讓我們不在懼怕運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。

1、人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身所需要的循環(huán)血量會(huì)突然增加。如果心臟不能迅速適應(yīng)，腹腔靜脈血回流的阻力就會(huì)加大，造成肝靜脈血回流不暢，結(jié)果導(dǎo)致肝臟淤血而腫大。所以，在較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下，肝臟的體積要比平靜狀態(tài)下大些。肝臟本身并無(wú)感覺(jué)神經(jīng)，但保護(hù)肝臟的外層包膜卻布有豐富的神經(jīng)。

2、肝淤血后，包膜的張力增大，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉、壓迫包膜上的神經(jīng)，便會(huì)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛。你在沒(méi)肝病的前提下，長(zhǎng)跑后出現(xiàn)右上腹隱隱作痛，很可能屬于運(yùn)動(dòng)后肝臟淤血所致。所以，你不必為此憂心忡忡，顧慮重重。當(dāng)然，除了肝區(qū)疼痛以外，如還伴有食欲不振、厭油、乏力、皮膚及鞏膜發(fā)黃等癥狀，那就要及時(shí)到有條件的醫(yī)院做進(jìn)一步化驗(yàn)檢查了。

3、一般說(shuō)來(lái)，采取以下措施可防止劇烈運(yùn)動(dòng)后肝臟腫痛：

①、平時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，速度由慢到快。

②、運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，例如徒手操、蹲起、跳躍、伸展四肢等。

③、運(yùn)動(dòng)時(shí)萬(wàn)一出現(xiàn)肝區(qū)痛，應(yīng)減慢速度，同時(shí)身體略向前傾，以放松腹壁肌肉，減輕疼痛，用手輕輕按壓右上腹也可使疼痛緩解。若以上措施無(wú)效時(shí)，則應(yīng)暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，視情況去醫(yī)院檢查。

許多看似表面的問(wèn)題其實(shí)你不做就會(huì)一直殘留在心上，但是你做了就會(huì)更加有好處，所以我覺(jué)得看到我上述的建議我希望大家能夠采納，讓運(yùn)動(dòng)在我們的生活中火起來(lái)，讓我們能夠?qū)\(yùn)動(dòng)后的不良現(xiàn)象說(shuō)拜拜，科學(xué)的方法對(duì)待自身的事，適合自己的才是最好的。