怎么才能穩(wěn)定血壓？
隨著中國經(jīng)濟的增長，促進了國民的平均消費水平，也使大家的生活更好了。雖然解決了溫飽問題，但是又來了另一個問題。三高人群的增長。一般三高的患者都是以年長者為多數(shù)。尤其是以高血壓占據(jù)多數(shù)。還有的就是很多人從小體弱多病，血色不暢，血壓過低。高血壓的人是站著容易暈倒，低血壓的人是蹲著容易暈倒。我們該如何穩(wěn)定自己的血壓，來讓身體的血壓保持平衡呢？
心情舒暢，遇事淡定。不良情緒可對血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。保持樂觀的心態(tài)，以積極向上的態(tài)度對待生活，寬容待己，友善待人，這樣能使情志暢達，氣血陰陽協(xié)調(diào)。合理膳食，少進肥甘。飲食以清淡為主，多食糙米及雜糧，多吃蔬菜水果等富含維生素與纖維素類食物、少食肥甘油膩和辛辣食物。
合理搭配，攝入足量蛋白質(zhì)和鉀、鈣、鎂。黃芪、山楂、芹菜、香菇、當(dāng)歸、益母草作為降壓中藥和食物被世界衛(wèi)生組織的研究報告中提出。控制鈉鹽，戒煙限酒。正常成人每日攝入6克食鹽為宜，患高血壓病尤其是合并有心、腎功能不全者則應(yīng)減量，一般每日3～4克。勞逸結(jié)合，定期測壓。
現(xiàn)代人工作壓力大，起早貪黑，加班熬夜是常事，易導(dǎo)致神經(jīng)緊張和血管收縮。高血壓患者在勞累或興奮后，容易發(fā)生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血壓要注意勞逸結(jié)合，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚摹６ㄆ跍y量血壓，1～2周應(yīng)至少測量一次。
結(jié)合自己的實際情況對應(yīng)做出調(diào)整，血壓低的可以吃一些紅棗之類的補身體。相應(yīng)的做一些鍛煉不論是對高血壓和低血壓都是有幫助恢復(fù)治療的。定期到醫(yī)院體檢一下，這樣身體出問題了才能提早知道，提前治療，提前康復(fù)。如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有什么異常一定要及時去醫(yī)院找專家就診。
