怎樣才能更快的戒煙成功呢？

2017-06-22 11:56:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：吸煙有害健康，這是我們都知道的一個道理，經常吸煙的人，肺部出現問題的幾率要比不吸煙的人大得多，所以最好是不要吸煙，也不要吸二手煙。

吸煙有害健康，這是我們都知道的一個道理，經常吸煙的人，肺部出現問題的幾率要比不吸煙的人大得多，所以最好是不要吸煙，也不要吸二手煙。但是有的煙民因為煙齡比較長，想要戒煙，往往非常的困難，甚至許多人在戒煙后，聞到香煙的味道，總是蠢蠢欲動，想要吸煙。那么，怎么才能成功的戒煙呢？

1、自信療法。吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會產生強烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取舍，也可以在吸煙時，想象那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

3、系統戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

戒煙確實是一項比較難的事情，想要戒煙成功，必須要有堅定的信心，和堅強的意志，這樣才可以支持著自己，讓自己有戒煙的動力。然后采用遞減法，注意力轉移法等辦法來慢慢的戒掉香煙。如果戒煙比較困難，還可以找醫生，服用一些合適的藥物來幫助自己戒煙。