肺活量不夠怎么辦
2017-06-22 08:53:31 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人在生活中都有過大聲說話或者輕微運動之后頭暈的現(xiàn)象，有的時候甚至還會出現(xiàn)惡心和嘔吐的現(xiàn)象，這樣對正常的生活有很大的影響，往往很
很多人在生活中都有過大聲說話或者輕微運動之后頭暈的現(xiàn)象，有的時候甚至還會出現(xiàn)惡心和嘔吐的現(xiàn)象，這樣對正常的生活有很大的影響，往往很多人總是認為是身體出現(xiàn)疾病所導(dǎo)致的，其實往往引起這一現(xiàn)象都是由于肺活量低下引起的缺氧，如果我們能掌握好方法就能及時進行緩解，下面一起了解下肺活量不夠怎么辦、
肺活量不夠怎么辦
根據(jù)科學(xué)研究和長壽者的實踐經(jīng)驗，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。
擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床后和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰?？焖僖淮?5分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時講究運氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心。
常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
健康的身體能讓我們每天更見精力十足，上面就是對肺活量不夠怎么辦的介紹，通過了解之后我們知道想要增加肺活量是需要對身體進行鍛煉的，平時可以多進行體育運動或者大聲唱歌等，都能得到很好的緩解，但是要長期的堅持才能有更好的效果。
