脾虛肌肉松馳怎么辦？
2017-06-22 07:50:23 來源：360常識網
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導語：小編的脾胃就有些虛弱，不過不是特別的嚴重，現在一直在進行食療，脾虛的人一般都表現的肌肉松弛，小編也有這種癥狀，看起來有些虛胖，雖然
小編的脾胃就有些虛弱，不過不是特別的嚴重，現在一直在進行食療，脾虛的人一般都表現的肌肉松弛，小編也有這種癥狀，看起來有些虛胖，雖然其實不是很胖的，現在穿衣服很多衣服都不敢穿，因為看起來很胖，不好看，對于吃的東西也是的，有的東西也都不敢吃，下面小編就和大家一起看看脾虛肌肉松馳怎么辦才好。
1、應該花幾分鐘令呼吸平穩，身體放松，將室外城市的喧囂暫時拋棄；
2、熱身，這一環節是用來緩解頸部、膝部、髖部等關節的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好準備；
3、進入瑜伽體位法練習，其間盡量遵照動作的要求調節呼吸；
4、放松。最后仰臥放松是瑜伽訓練必不可少的環節，此時可令自己身心徹底放松，緩解疲勞感；
5、調息。此外依據訓練進度還應學習調息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗。
練習內容：
根據自身問題特點，重點是頸、肩、腰部訓練，以緩角這三個部位的疼痛感。所以在動作的選擇上，采用肘部環練的預熱，樹式、山式，三角式，半蓮花式、眼鏡蛇式、太陽式等。
訓練效果：
增加頸背部放松、背肌、腰肌的活力，使強直僵硬狀態有所減輕。
訓練時間：
為了提高訓練效果，在短期內能收到理想效果，另熟悉瑜伽的體位動作，增加身體的平衡能力和柔韌性，在時間方面在增加。
每日訓練3次，早上、下午、晚上各一次、早上和下午為半小時，晚上為1小時。
早上時間：為5：30時至6：00，如果沒有做的話，在上班時間補上。
下午時間：根據工作情況靈活掌握。約在4：30至5：00，即下班前。
晚上時間：8：00至9：00。
對于脾虛肌肉松馳的人而言，大家可以多做一些有助于肌肉緊實的運動，像是小編上面介紹的專門針對肌肉松弛的瑜伽運動就有很好的效果，另外，患者平時也不要多吃一些水分特別多的食物，可以多吃一些有利于消腫的食物或者是水果，每天多喝點薏仁粥就不錯。
