膝蓋下面突然疼痛該怎么辦呢？
2017-06-21 19:02:39 來源：360常識網
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導語：平時很多的原因都可能會引起人出現不同程度的膝蓋疼痛，比如進行了過于激烈的活動，像是踢足球，或者是在運動過程當中膝蓋出現有外傷，有時
平時很多的原因都可能會引起人出現不同程度的膝蓋疼痛，比如進行了過于激烈的活動，像是踢足球，或者是在運動過程當中膝蓋出現有外傷，有時候患有某些骨科的疾病，比如風濕性關節炎，骨性關節炎，滑膜炎等等也可能會引起膝蓋疼痛，下面我們一起來了解當膝蓋疼痛時應該怎樣來治療。
1、爬樓梯。左腳踩一級樓梯，手扶欄桿保持平衡。然后左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘。之后換腿，反復10次。
2、起立坐下。選擇一把沒扶手的硬椅子，坐直身體，雙臂自然下垂，保持身體平衡。之后，控制身體，緩慢起身站直。反復10次。
3、坐姿屈腿。席地而坐，雙腿并攏伸直。雙手撐于身后，然后慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉感覺拉伸。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。
4、仰臥擺膝。仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置于身體兩側。慢慢地將雙膝向右側旋轉，雙膝始終并攏，直至大腿及腰部肌肉產生拉伸感，保持5秒，然后回位。之后換另一側，每側動作反復10次。
5、俯臥抬腿。俯臥于地板上。雙手托起下巴，雙眼看著地板，雙腿及后背繃直，然后慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鐘，然后慢慢放下。雙腿各做10次。
6、側臥舉腿。右側臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，慢慢盡量抬高左腿，保持20秒鐘。然后慢慢放下。兩腿各做10次。
對于經常感覺到膝蓋疼痛的朋友，再通過一下的方法來進行鍛煉時，一定要控制好時間和鍛煉的強度，當強度過大的時候也很可能會引起膝蓋出現損傷而使得病情加重，平時也可以通過按摩，針灸等等的方法來改善局部的循環，減緩疼痛感。
