怎么解除焦慮癥比較好？
隨著社會(huì)的發(fā)展，如今心理疾病已經(jīng)成為困擾人們生活的難題之一。心理疾病對(duì)于患者的危害是很大的，他會(huì)造成心理和生理的雙重傷害。心理疾病和社會(huì)的壓力增大有很大的關(guān)系。心理疾病有很多，比如焦慮癥、恐懼癥、狂躁癥、抑郁癥、人格分裂等等。焦慮癥是比較常見的心理疾病，這種疾病應(yīng)該如何治療呢？
緩解焦慮的食物
1、菠菜
國(guó)外醫(yī)學(xué)研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量，催化幸福感的生成。
2、蘆筍
情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系。營(yíng)養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。一杯300毫升的蘆筍汁，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%。
3、杏仁
嚼一把杏仁，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對(duì)能幫你舒緩壓力。這兩種營(yíng)養(yǎng)素都有助于在非常時(shí)期，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓雖然個(gè)頭兒不大，但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑！小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí)，我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來(lái)幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
容易焦慮的人可以嘗試以下方法：
1、容易焦慮的時(shí)候一定要自信
自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以后再次出現(xiàn)危險(xiǎn)情景或事情的時(shí)候，就不會(huì)感到焦慮，還要注意減少對(duì)能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進(jìn)而克服焦慮癥。
2適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
患者一般可以采用適當(dāng)?shù)腻憻掃M(jìn)行肌肉的放松，大致的過(guò)程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時(shí)身體過(guò)程是靜止的而不為某些朦朧意識(shí)所控制。
上文中介紹了一些治療焦慮癥的方法，除了飲食調(diào)理的方法以外，還有自我調(diào)節(jié)的方法。心理疾病除了需要服用藥物治療，心理的輔導(dǎo)也是很重要的。所以建議生活有壓力的時(shí)候，要找到自我調(diào)節(jié)壓力和釋放壓力的方法，不要把事情全部藏在心理。這是不健康的生活方式。
