當(dāng)我們長(zhǎng)期重復(fù)某一動(dòng)作時(shí)或者是長(zhǎng)期不進(jìn)行一切活動(dòng)時(shí)，膝蓋關(guān)節(jié)就會(huì)特別容易產(chǎn)生疼痛感，那么在日常生活中我們應(yīng)該怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛呢？預(yù)防只是第一步，我們只有做好預(yù)防工作，在以后的工作學(xué)習(xí)中才能夠避免膝關(guān)節(jié)容易感到疼痛，下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該注意哪些問(wèn)題？當(dāng)我們感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)痛是又該怎么辦呢？

膝蓋疼是怎么回事？有可能是以下原因：

1.脂肪墊勞損

脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群。患者會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。

2.半月板損傷

半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。

3.膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正常活動(dòng)。患者會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。

對(duì)于怎么預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛這個(gè)問(wèn)題，每個(gè)人都應(yīng)該高度重視起來(lái)并且不能掉以輕心，因?yàn)楹芏鄦?wèn)題的存在，都是有一定道理的，就好比如有些膝關(guān)節(jié)患者都是由于平常不正常的坐姿或者是走路習(xí)慣而導(dǎo)致的，所以說(shuō)即使我們?cè)谄匠：艽颐Φ那闆r下，應(yīng)該注意各方面的問(wèn)題，不要讓疾病降臨在我們身上，這樣我們才能去做更多的事情。