三四十歲是男人事業(yè)的頂峰時(shí)期，但是在這階段由于男性在平時(shí)生活中不注意飲食調(diào)理或者沒(méi)有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期的工作將有可能會(huì)導(dǎo)致男人的身體出現(xiàn)衰退，記憶力也會(huì)出現(xiàn)逐漸退化的情況，在處理公務(wù)難免會(huì)出現(xiàn)力不從心，那么中年人記憶力衰退，應(yīng)該怎么辦呢？

1、調(diào)整冷靜心態(tài)

在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)，讓自己的大腦安靜。調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。

樹(shù)立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己一定能記住。要保持對(duì)世界充滿(mǎn)強(qiáng)烈的愛(ài)好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。

2、掌握記憶技巧

充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。開(kāi)發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。

（1）聯(lián)想法

掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。學(xué)會(huì)整理和分類(lèi)，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。

①接近聯(lián)想。如由重力場(chǎng)聯(lián)想到電場(chǎng)、磁場(chǎng)。

②相似聯(lián)想。如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆。

③對(duì)比聯(lián)想。如由戰(zhàn)爭(zhēng)聯(lián)想到和平，由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱。

④關(guān)系聯(lián)想。因果關(guān)系聯(lián)想等。

記憶力如果出現(xiàn)衰退的話將會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常生活與工作，所以小編提醒廣大的男性患者在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常鍛煉身體不僅能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)同時(shí)也能夠提高免疫力，可以防止一些疾病的出現(xiàn)，如果按照小編上文所介紹的方法去做沒(méi)有得到好的效果的話，應(yīng)該及時(shí)去心理醫(yī)院進(jìn)行治療。