很多喜歡打籃球或者喜歡做劇烈運(yùn)動(dòng)的人就很容易患上半月板損傷這種疾病，而半月板損傷還要分成很多部位，有前角還有后角，同時(shí)還要分為外側(cè)和內(nèi)側(cè)，半月板就是膝蓋處的一個(gè)地方，如果這個(gè)地方出現(xiàn)了受損現(xiàn)象的話就會(huì)影響到人們的正常活動(dòng)，不要說(shuō)劇烈運(yùn)動(dòng)了，就連平時(shí)慢慢的走路都是有很大影響的，那么半月板后角損傷了該怎么辦呢？

半月板損傷的日常預(yù)防要點(diǎn)

1、做體育鍛煉時(shí)應(yīng)做好準(zhǔn)備工作，待關(guān)節(jié)溫?zé)幔磻?yīng)靈活之后再開(kāi)始運(yùn)動(dòng);

2、不要在疲勞狀態(tài)下鍛煉，因此時(shí)容易動(dòng)作協(xié)調(diào)，令膝關(guān)節(jié)扭傷而致半月板損傷;

3、加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)，保證關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活;練習(xí)時(shí)動(dòng)作應(yīng)避免幅度過(guò)大，以免造成意外。

4、上下樓梯時(shí)必須全神貫注，且踏穩(wěn)之后，再動(dòng)第二步以避免外傷。為了避免膝部外傷，平時(shí)可戴上護(hù)膝以預(yù)防意外。

5、飲食上少食油膩，高脂肪，多食多食蔬菜水果及粗糧。軟組織未治愈前飲食忌吃公允雞、鯉魚、酸筍、牛肉姜等。

6、在治療的基礎(chǔ)上可適當(dāng)做紅外線理療，有助于半月板康復(fù)。

詳細(xì)飲食注意

半月板損傷病人由于食欲不振，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，同時(shí)手術(shù)對(duì)機(jī)體的損傷，患者體質(zhì)狀況愈下，加強(qiáng)圍手術(shù)期飲食管理有助于提高機(jī)體抵抗力，有助于提高療效。合理的飲食應(yīng)為高蛋白、高熱量、高維生素、富含微量元素的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。

(1) 高蛋白膳食 多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉末、蛋類、豆類、奶及茵菇類 ( 如蘑菇、木耳等 ) 以補(bǔ)充各種必需氨基酸。

(2) 高熱量膳食 進(jìn)食易消化吸收的脂肪、甜食 ( 如蜂蜜、蟬王漿、蔗糖及植物油、黃油、奶油等 ) 。

(3) 高維生素膳食 多吃富含維生紊 A 、 C 、 E 、 K 、葉酸等的食物，如新鮮蔬菜水果、動(dòng)物肝等。

(4) 富含微量元素的膳食 富含微量元素的飲食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等及動(dòng)物的內(nèi)臟、人參、枸杞、山藥、靈芝等。

疾病相關(guān)

腫脹積液怎么辦

為了促進(jìn)恢復(fù)，半月板手術(shù)前后，應(yīng)刻苦進(jìn)行股四頭肌功能鍛煉。方法是，病人平臥床上，伸直下肢，用力將膝蓋骨(髕骨)向上提，然后放松，反復(fù)用力。或?qū)⑾轮熘碧穑畔拢磸?fù)進(jìn)行。到一定程度后，還可在腳脖上掛一定重量的沙袋進(jìn)行練習(xí)。經(jīng)過(guò)鍛煉的股四頭肌強(qiáng)壯有力，有利于保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。鍛煉應(yīng)在手術(shù)前就開(kāi)始，手術(shù)后第二天繼續(xù)進(jìn)行。這時(shí)傷口仍然疼痛，病人往往有顧慮，如生怕傷口裂開(kāi)，里面出血等等。一定要消除顧慮，忍痛鍛煉。手術(shù)后兩周下地負(fù)重，逐漸加大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。鍛煉程度與恢復(fù)效果有明顯關(guān)系，鍛煉愈好，效果愈佳。

注意事項(xiàng)

1.除了注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度外，要注意運(yùn)動(dòng)保護(hù)，如佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具防止運(yùn)動(dòng)中的意外損傷。

2.日常生活中，凡事要有預(yù)見(jiàn)意外發(fā)生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。如上下公車或上下樓的時(shí)候，不要過(guò)于匆忙，可借助扶手幫助穩(wěn)定身體再邁步走，有職業(yè)習(xí)慣的人，最好每隔一段時(shí)間變換勞作的姿勢(shì)和稍事休息。

以上的治療方法，鍛煉方法，還有注意事項(xiàng)都是對(duì)這個(gè)半月板后角損傷的治療有很大幫助的，大家的身體在患上了半月板后角損傷之后就要避免自己再次劇烈運(yùn)動(dòng)了，這樣對(duì)自己的身體來(lái)說(shuō)就很不利了，而面對(duì)這個(gè)疾病做治療的時(shí)候也要適當(dāng)?shù)母纳埔幌伦约旱纳盍?xí)慣，避免讓自己的身體過(guò)度勞累，該休息就要休息。