特別胖的人就會(huì)知道，比較胖的人容易出汗，特別是當(dāng)夏季來(lái)臨的時(shí)候這樣出汗的現(xiàn)象會(huì)特別的嚴(yán)重，因?yàn)橄募緛?lái)臨的時(shí)候溫度特別的高，氣溫高的時(shí)候就會(huì)引起出汗，而胖的人平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，就會(huì)引起出汗量大的現(xiàn)象，而人們也經(jīng)常說(shuō)胖的人更容易熱，這話一點(diǎn)也不假，那么胖容易出汗到底該怎么辦呢？

根據(jù)胖子的情況考慮是由于表虛不固導(dǎo)致出汗較多。另外和身體肥胖也有很大關(guān)系。為胖的人皮下脂肪比較厚，一旦體溫上升，體熱不容易散出去，同時(shí)脂肪組織中含水量比較少，就需要大量的汗水來(lái)降低體溫，這也是為什么胖子比較怕熱的原因。建議服用虛汗停顆粒或者玉屏風(fēng)散顆粒。注意休息，多飲水。

出汗是人體散熱的方式，也是調(diào)節(jié)體溫的手段，胖人因?yàn)橛休^厚脂肪層，因此散熱更困難，冬天更不怕冷也是因?yàn)槿绱耍谙奶熘挥型ㄟ^(guò)比一般人更多的排汗才能控制體重。

減肥

跑步減肥一、跑步對(duì)減肥的好處

這是MM們最關(guān)心的問(wèn)題，跑步對(duì)減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)。

1、跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)能將體內(nèi)的葡萄糧充分燃燒，轉(zhuǎn)化為新的能量消耗掉，堅(jiān)持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

2、跑步不需要花費(fèi)一分錢(qián)：多么經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，只在一個(gè)場(chǎng)地，便可健康減肥。

3、跑步彈性很大，任何時(shí)間都能開(kāi)始：早晨、下午、夜間，隨時(shí)隨地，想跑就跑。

4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個(gè)人都會(huì)感到舒暢

跑步減肥二、跑步前的準(zhǔn)備

在跑步前做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng) ，讓身體在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)入狀態(tài)，不容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌腱的扭傷。

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒(méi)有硬性規(guī)定必須做些什么，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿、扭扭腰，手腳各關(guān)節(jié)也要活動(dòng)一下，需要注意的是動(dòng)作盡量做到位，時(shí)間在十分鐘左右，隨便動(dòng)兩下就達(dá)不到熱身的效果咯。

跑步減肥三、跑步的各種方式

1、慢跑：根據(jù)自己能適應(yīng)的速度與強(qiáng)度，用自己喜歡的步伐來(lái)跑。慢跑可能達(dá)到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的MM喔！

2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動(dòng)，對(duì)拜拜肉很有效果呢。

3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個(gè)。在身體進(jìn)入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達(dá)到的最高速度為止，然后再逐漸停下來(lái)。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會(huì)覺(jué)得全身都得到充分運(yùn)動(dòng)。

跑步減肥四、跑步的時(shí)間

1、時(shí)間段的選擇：下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的好時(shí)間，人體肌肉承受能力比其他時(shí)間要高50%。傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥。飯后是不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，會(huì)妨礙消化，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷害胃，要休息30~45分鐘才能跑步喔。

當(dāng)我們的身體比較肥胖期間就要通過(guò)減肥的方式來(lái)改善自己身體肥胖的現(xiàn)象，身體肥胖了其實(shí)對(duì)我們的身體傷害是很大的，當(dāng)身體過(guò)度的肥胖我們還會(huì)因此而患上一些不好的疾病，糖尿病，高血壓疾病都是以肥胖者優(yōu)先，所以我們必須要改變這樣的身體，加強(qiáng)對(duì)身體的鍛煉，這樣減肥才會(huì)成功。