在平時生活當中，我們經常會遇到嗓子沙啞的情況，一旦出現這種情況那將會給我們帶來諸多的不便。那么，嗓子啞了怎么辦呢？有什么方法可以快速應對嗓子沙啞的癥狀呢？

導致嗓子沙啞的原因

1、過度使用嗓子。

平時大喊大叫、長時間喝K、經常拉大嗓門等情況都會導致聲帶受損而使得嗓子沙啞的情況發生。

2、上火現象。

經常進食熱氣的食物會對喉嚨有很大的刺激作用，進而引起炎癥導致出現嗓子啞了的情況。

3、咽喉炎等喉嚨疾病。

喉嚨發炎、咽喉疼痛以及其它咽喉疾病都會使得嗓子出現問題而難以說話。

4、其它情況。

過量抽煙飲酒、工作壓力大、長時間熬夜、身體超負荷工作等都有可能導致嗓子沙啞的情況。

嗓子啞了怎么辦

1、胖大海泡水治療嗓子沙啞。

胖大海對于治療嗓子疼痛、嗓子嘶啞等癥狀有很好的效果。取1到2顆胖大海用開水泡服，可以有效緩解嗓子沙啞的癥狀。

2、含服涼喉片。

嗓子出現沙啞癥狀時，含服具有清嗓子、滋潤喉嚨的糖可以得到快速緩解。

3、煮服羅漢果。

羅漢果具有清熱解毒、止咳化痰、潤喉的作用，對于治療嗓子沙啞也有非常好的效果。取半個羅漢果，用清水煮開飲用，只需要1到2次即可見效。

4、風油精緩解嗓子沙啞。

在鼻孔處涂抹適量的風油精，并且用力吸進鼻子里，此方法對于治療嗓子啞了也有很大的幫助作用。

5、飲用涼茶。

涼茶對于治療嗓子沙啞所起到的作用也是非常大的。一般情況下，可以到涼茶店對癥服用一次即可取得好的效果。

注意事項

減少嗓子的使用，讓喉嚨得到合理的休息。

飲食清淡，不可攝入辛辣等刺激性強的食物。

保護嗓子的最實用的絕招

經常會有人因為用嗓過度或者勞累而出現嗓子喑啞的狀況，聲音嘶啞，喉部干燥，伴有咳嗽、咯痰，老也不見好。那嗓子啞怎么辦呢？小編為你收集到一些最實用的絕招。

治療小方法

1、拌吃銀耳。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。

2、拌吃芹菜。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。

3、取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。 　

4、飲濃涼茶水。將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。

5、冷敷脖頸。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。

6、如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），里面加上三個洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，最后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續服用10—15天。

護嗓小技巧

1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話。

2、使用適當的音量說話，善用麥克風以應付不足之音量。

3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

4、說話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。

5、悄悄話是不正確的說話方式。

6、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。

7、盡量用腹部(即丹田)輕松發聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。

11、適當之運動，常保持心情愉快與放松。

12、感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。