頸椎兩側肌肉僵硬怎么治療？

2017-06-19 17:27:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在越來越多的上班族出現(xiàn)頸椎方面的疾病，由于經常的坐著，而沒有去活動頸椎上的肌肉，長期的話就會導致頸椎出現(xiàn)僵硬的情況，這個就需要配

現(xiàn)在越來越多的上班族出現(xiàn)頸椎方面的疾病，由于經常的坐著，而沒有去活動頸椎上的肌肉，長期的話就會導致頸椎出現(xiàn)僵硬的情況，這個就需要配合治療和平時的生活效果，那么如何改善頸椎兩側出現(xiàn)的肌肉的僵硬的呢？小編搜集了一些改善頸椎肌肉僵硬的方法，有這方面疾病的人群可以看看哦。

(1)改善與調整睡眠狀態(tài)

睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。

(2)糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復發(fā)的主要原因之一，放必須引起重視。

(3)自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。其原理是利用雙手向上牽引之力，使頸椎間隙李開，使后突之髓核有可能還納，也可改變頸椎關節(jié)列線而起到緩解癥狀之作用。

(4)頸椎牽引治療可用市面出售的或自制的四頭帶進行牽引，可坐位也可臥位牽引牽引時注意頸部和身體縱軸相一致，不要扭轉或過伸、過屈。

看到小編對于經常出現(xiàn)的頸椎兩側肌肉僵硬的介紹后，以后在平時的生活和工作中都要多加注意了，不要讓頸椎長期的保持一個狀態(tài)，要多進行一些鍛煉，可以有注意緩解頸椎的壓力哦。嚴重的情況話，就要及時就醫(yī)治療哦。