?頸椎病做什么運動最好
2017-06-19 13:38:03 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：現(xiàn)在的電子產(chǎn)品的功能越來越多，而“低頭族”在我們的生活中也是越來越常見，不管是在戶外還是室內(nèi)，隨處我們都能看到低頭玩電子產(chǎn)品的人，
現(xiàn)在的電子產(chǎn)品的功能越來越多，而“低頭族”在我們的生活中也是越來越常見，不管是在戶外還是室內(nèi)，隨處我們都能看到低頭玩電子產(chǎn)品的人，也這樣的習(xí)慣對我們健康的影響也是很大的，這種習(xí)慣就只記得導(dǎo)致了頸椎病的高發(fā)，那么患上頸椎病后做什么運動最好呢？
頸椎病患者做以下運動是比較好的：
1、游泳
游泳是屬于全身性的一種運動，上肢、頸部、肩背部、腹部還有下肢的肌肉都要參與運動。可以讓全身肌肉的血液循環(huán)得到有效的促進。在游泳的時候，水對人體產(chǎn)生的摩擦力，對人體各部位的肌肉，都可以起到非常不錯的按摩效果。再有，上肢用力劃水，能讓肩關(guān)節(jié)還有背部肌群得到活動，仰頭吸氣的動作能讓頸椎關(guān)節(jié)得到活動，促進修復(fù)勞損肌肉和韌帶，所以經(jīng)常游泳不但可以有效預(yù)防和治療頸椎病，同時有利于全身所有的運動系統(tǒng)。
2、小燕飛
如果你肩頸椎肌肉勞損的話，最好能經(jīng)常鍛煉一下項背肌，原因是平時低頭伏案后對這塊肌肉的影響非常大，平時這個肌肉的健康要注意保護，可以有效預(yù)防頸椎病。"小燕飛"就可以讓項背肌得到非常好的鍛煉，這個動作的關(guān)鍵是：趴在床上抬頭挺胸，抬起雙腿，堅持大概5秒鐘，再抬起來5秒鐘再放松。
總的來說頸椎病在我們的生活中越來越常見，而對于這種疾病大家一定要重視，要及時進行治療，否則是會給患者的健康和正常生活帶來很大的負面影響的，適度的鍛煉對于患者來說是很有不要的，而游泳和小燕飛就是不錯的方式。
