我們所常說的肌肉痙攣即是肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，通常會造成肌肉僵硬、疼痛難忍的情況發(fā)生，若是您在游泳等活動工作時(shí)發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)在都是非常危險(xiǎn)的，可能很多人有過類似肌肉痙攣的情況發(fā)生，但是到底是什么原因會導(dǎo)致局部肌肉痙攣大家可能并不了解，下面我就來和大家一起了解下吧。

1.疲勞：身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會改變，此時(shí)肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺肌痙攣。

2.電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)受到冷水的刺激，特別是熱身運(yùn)動沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

處理方法：

1.發(fā)生抽筋時(shí)，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉產(chǎn)生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。

2.發(fā)生肌痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處理時(shí)要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以免造成肌肉的拉傷。

3.腹部肌痙攣時(shí)，可做背部伸展運(yùn)動以拉長腹肌，還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。

4.小腿肌痙攣時(shí)，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時(shí)雙手握住腳用力向上牽引即可。

什么原因會導(dǎo)致局部肌肉痙攣的發(fā)生現(xiàn)在相信大家都已經(jīng)了解了，以上幾種當(dāng)出現(xiàn)肌肉痙攣的情況時(shí)的自救小方法大家可以嘗試一下，相信是有一定的效果的，另外日常生活中注意多休息和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，飲食均衡，對肌肉痙攣的預(yù)防都是有幫助的。