怎樣降糖效果好呢？
2017-06-19 08:12:23 來源：360常識網
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導語：你現在還在每頓飯前吃藥來降糖嗎？你還在每頓飯前打胰島素來降糖嗎？你是不是會為這種怎么都擺脫不了的藥物而感到頭疼呢？你是不是在擔心經
你現在還在每頓飯前吃藥來降糖嗎？你還在每頓飯前打胰島素來降糖嗎？你是不是會為這種怎么都擺脫不了的藥物而感到頭疼呢？你是不是在擔心經常的吃藥控制血糖，讓自己產生藥物依賴呢？你是不是在擔心長期的吃藥會對身體有傷害呢？不用擔心，小編教你一招不用吃藥就可以降糖的辦法——運動。
1.太極拳。太極拳是比較舒緩的運動，可幫助人們調節呼吸，改善血液循環，防止糖尿病引起的身體衰退。
2.散步。散步可減少體內脂肪，防止糖尿病神經病變，有助于糖尿病的治療。
3.瑜伽。瑜伽的動作冥想能降低體內各種應激激素的水平，防止血糖升高，有控制血糖的作用。
4.踮腳尖
手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。
5.坐椅運動
曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反復進行，時間以自己的體力決定。
6.抗衡運動
雙手撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢 。
7.步行
由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。
8.爬樓梯
背部要伸直，速度要依體力而定。
9.慢跑
慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬于中等強度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動后不氣促為準
在進行運動降糖的時候，一定要注意量力而行，千萬不要自己的身體條件不允許，但是還要強行的進行鍛煉，這樣往往會導致身體出現其他的不適癥狀的。而如果想要通過運動要降糖，一定要注意堅持，三天打魚兩天曬網的做法是不會有效果的。
