怎樣才能讓血糖降低呢？
2017-06-19 08:07:00 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：高血糖對人的身體危害還是有很大的影響的，尤其是對于一些中老年人來說，現(xiàn)在高血糖以及越來越頻繁了，經(jīng)常高血糖不僅會影響到身體健康，而
高血糖對人的身體危害還是有很大的影響的，尤其是對于一些中老年人來說，現(xiàn)在高血糖以及越來越頻繁了，經(jīng)常高血糖不僅會影響到身體健康，而且總是頭暈，還會影響到日常生活，所以平時一定要注意做好降血糖的工作，那么到底有什么方法能夠降血糖呢？今天就隨小編來了解一下吧！
減輕壓力，學(xué)習(xí)一些能夠幫助你放松的心理技術(shù)，比如瑜伽和冥想緊張和焦慮會激活你的自主神經(jīng)，使得更多的糖進入血液，提高血糖水平，同時更高的血糖會導(dǎo)致更加的緊張和焦慮，這是一個惡性循環(huán)，必須加以遏制。
食物的選擇標(biāo)準(zhǔn)：低糖，消化時間長的食物。豆類和麥片都是比較理想的。白菜也可以，還有其他多種蔬菜。每一頓不可多吃，也不能不吃，控制好度——飯量要比通常情況下小，如果還沒有吃飽，可以稍后吃點零食，零食也要低糖和消化時間長的食物，一些豆類的零食比較理想。
鍛煉身體：無論你是高血糖高血脂高血壓，還是低血糖低血脂低血壓，鍛煉都有助于你回復(fù)健康。實際上任何一個人每天都必須運動才能保持健康，因此鍛煉應(yīng)當(dāng)是全民運動。飯后散步是避免血糖在飯后過高的一種方法，不要過度勞累也不要時間過短。
喝水，避免糖類碳酸類的飲料。水能夠清洗你的循環(huán)系統(tǒng)，提高你的免疫，控制體重。高血糖患者每天至少9杯水，這是非常關(guān)鍵的。
有高血糖的患者，平時一定要注意休息，睡眠也是非常重要的，如果熬夜的話，會影響到身體健康，要少吃一些過甜的食物，尤其是一些零食，蛋糕，咖啡，酒都不要多喝，適當(dāng)?shù)暮纫恍┎枋悄軌蚪笛堑模m當(dāng)?shù)倪\動，也能夠有幫助的作用。
