平時(shí)由于很多的原因，經(jīng)常會(huì)引起很多朋友的肝臟出現(xiàn)一些不適，比如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜加班，平時(shí)飲食沒(méi)有規(guī)律等等很容易引起女性朋友出現(xiàn)肝火旺盛，使得肝臟的功能也會(huì)慢慢的有所下降，對(duì)于健康早晨很大的影響。因此，在平時(shí)應(yīng)該要注意對(duì)于肝臟的調(diào)理。下面小編給介紹一些比較有效的調(diào)理方法。

1、多喝檸檬水

女性朋友們平時(shí)可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護(hù)肝。

2、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢(shì)的時(shí)候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

3、遠(yuǎn)離煙酒

女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù)，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

4、多攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肝臟

如果你的肝臟受損，那么，你需要多攝入蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此，女性朋友們?nèi)绻闻K不好，可以多吃高蛋白食物。

5、補(bǔ)充維生素E護(hù)肝

維生素E對(duì)于預(yù)防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護(hù)好肝臟，就要多補(bǔ)充維生素E，每天都攝入一些維生素E對(duì)肝臟是非常大的保護(hù)。可以多吃一些像大豆、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)，都富含維生素E。

6、補(bǔ)充糖類

其實(shí)，適當(dāng)?shù)奶穷悓?duì)于人的肝臟是非常有好處的，葡萄糖里面含有大量的能量，如果身體缺乏能量的話，肝臟的功能也會(huì)受損，平時(shí)適當(dāng)吃一些含糖的食物，能夠有效的減少毒素對(duì)于肝臟的傷害。只是過(guò)多的糖分對(duì)于健康也是會(huì)有損害的，盡量要適量。