最近，經(jīng)常能從周圍朋友的交談中，聽(tīng)見(jiàn)創(chuàng)造性滑膜炎這一詞，其實(shí)，滑膜炎是一種常見(jiàn)的骨科疾病，而這種疾病對(duì)患者來(lái)說(shuō)是件十分痛苦的事情。一般來(lái)說(shuō)一些人缺少運(yùn)動(dòng)量或者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的不正確的方式都是得滑膜炎的重要原因，下面小編來(lái)講講關(guān)于滑膜炎一些知識(shí)。

1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期、過(guò)度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一。尤其對(duì)于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可使骨骼及周圍軟組織過(guò)度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

3、及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，做到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

以上就是小編給大家搜尋的一些當(dāng)你得了滑膜炎時(shí)的正確做法，其實(shí)呢，我們大家最重要的就是要保持良好心態(tài)，每次的運(yùn)動(dòng)量必須要有，但也不能過(guò)分的多，運(yùn)動(dòng)量要盡可能的適量。平常運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要講究方法和技巧，切不可盲目運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥ぱ锥际且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)而引起的。