有些人在年紀(jì)大了以后，往往就會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)吸收不良的癥狀，如果吃的東西稍微多一些，就會(huì)感覺(jué)到胃脹的難受;晚上睡覺(jué)前吃一些東西后，往往就會(huì)影響到睡覺(jué)的;有時(shí)候吃的食物油性太大了，就會(huì)出現(xiàn)胃脹、腹瀉等癥狀。那么，老年人如果想要調(diào)理腸胃消化系統(tǒng)，在平時(shí)的飲食上應(yīng)該注意些什么比較好呢？

1.高蛋白食物

不管是什么原因所導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候老年人一定要特別注意飲食的調(diào)理，如果還是按照日常飲食習(xí)慣的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過(guò)量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過(guò)多的食物，因?yàn)檫@類食物很難消化。常見(jiàn)的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。

2.脹氣食物

對(duì)于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見(jiàn)的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運(yùn)化從而加重癥狀。

3.糯米

有消化不良等癥狀的中老年人群在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該特別注意，對(duì)于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅(jiān)硬的食物，還有就是粘性強(qiáng)的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強(qiáng)膨脹性小的特點(diǎn)，食用后非常不容易消化。

因?yàn)槟昙o(jì)大了以后，腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)變得慢起來(lái)，這樣就會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。所以這時(shí)候的飲食應(yīng)該是清淡的，好消化的，而且不要吃的太飽，尤其是在晚餐的時(shí)候，一定要吃的少一些，這樣才不會(huì)出現(xiàn)腸胃不舒服的癥狀。