早上醒來腿抽筋的原因
現(xiàn)在，多數(shù)的朋友在早上醒來的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，出現(xiàn)過這樣現(xiàn)象的朋友們應(yīng)該能了解到那種痛苦是無法形容的，而且有的時(shí)候甚至還無法忍受，讓我們?cè)缟掀鸫驳男那槎急粴У袅耍腔颊咭膊恢朗鞘裁丛蛞鸬模敲丛缟闲褋硗瘸榻钍鞘裁丛蚰兀课覀円黄饋砹私庖幌掳桑?/p>
1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。
2. 出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
3. 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
4. 睡眠姿勢(shì)不好。如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 而且早上肌肉比意識(shí)蘇醒得慢，需要進(jìn)一步的拉伸下體的肌肉，才不會(huì)讓疼痛加劇。
腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1. 要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢(shì)。 3. 走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。 5. 必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。 6. 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。
通過上文的介紹，我們可以了解到這樣的現(xiàn)象和我們的日常生活習(xí)慣的關(guān)系是非常的大的，所以建議患者平時(shí)一定要改掉自己的壞習(xí)慣，并且也要加強(qiáng)自身的體育鍛煉，加強(qiáng)下身的血液循環(huán)，這樣就能改善早上醒來腿抽筋的現(xiàn)象了。
