不知道你們有沒(méi)有過(guò)類似的現(xiàn)象，就是走路走時(shí)間長(zhǎng)了，小腿會(huì)疼。小腿疼其實(shí)是讓人感覺(jué)很不舒服的，那自己就會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)，是不是腿有什么方面的病才會(huì)這樣的。那我們就應(yīng)該去多了解一下這方面的知識(shí)，才會(huì)在有問(wèn)題的時(shí)候不瞎想，采取適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法。那么路走多了小腿疼怎么辦呢，下面根據(jù)不同的原因給大家介紹不同的方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，希望能給大家?guī)?lái)或多或少的幫助。

下面就為大家介紹幾種簡(jiǎn)單的腰腿痛自我按摩方法，具體如下：

按命門(mén)穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹，然后揉動(dòng)數(shù)十次。

揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門(mén)穴的外側(cè)約兩個(gè)手指寬處。用力按住該穴時(shí)即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應(yīng)后，再揉動(dòng)數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動(dòng)。

擦腰：站立，兩腳分開(kāi)同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動(dòng)。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始，從下往上，盡可能高，擦動(dòng)的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部，順時(shí)針或逆時(shí)針揉動(dòng)數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開(kāi)，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

推腰部：站位，兩腳分開(kāi)同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開(kāi)始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開(kāi)始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。

彎腰捏腿部：站位，也可坐床上。兩腿伸直，慢慢向前彎腰，同時(shí)用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到盡可能低，最好到足背處，反復(fù)5～10次。向前彎腰時(shí)，頭要昂起。

捶腰：體位同上。兩手握空心拳，用拳眼輕輕捶擊兩側(cè)腰部，由上而下，再由下而上，共20～30次

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道路走多了小腿疼怎么辦了吧。是有很多原因的，當(dāng)然就會(huì)有很多的解決辦法。相信大家在閱讀完了以后就能夠根據(jù)自身的情況找到究竟是什么原因了。同理知道原因了就辦了，對(duì)癥下藥即可。所以以后遇到這樣那樣的情況不要慌張。多了解了解跟這些有關(guān)的知識(shí)，才能有更加健康的身體呀！希望各位朋友能夠健康快樂(lè)！