世界骨質疏松日該如何調理骨質疏松？
2017-06-18 12:41:27 來源：360常識網
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導語：隨著人們年紀的增大，骨質也會逐漸的衰退，不少老年人都有骨質疏松的現象，當然了骨質疏松的問題并不是只有在老年階段發生，因此還是需要提
隨著人們年紀的增大，骨質也會逐漸的衰退，不少老年人都有骨質疏松的現象，當然了骨質疏松的問題并不是只有在老年階段發生，因此還是需要提高警惕的，也要在日常生活中做好正確的調理措施，以便能夠起到防患于未然的作用，那么世界骨質疏松日如何調理骨質疏松？
中醫有句俗話，叫做藥補不如食補，即是說不管是什么疾病，除了就醫檢查治療以外，通過飲食來加以改善和調節，是最健康的手段，老年人更應如此，尤其是骨質疏松癥的老年人，對鈣的吸收能力下降，更容易缺鈣。有的老年朋友覺得年紀大了骨質疏松很正常，沒必要對此進行改善和調理，其實不然，正確的飲食會推遲骨質疏松出現的時間和強度。
適當補充鈣質。老年人每日應攝取800毫克—1200毫克的鈣，富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產品、蔬菜、水果等。骨質疏松老人除增加鈣的攝入量外，同時應注意改善食物鈣質量。奶類、豆類、骨粉等均為優質鈣食品。
合理補充鈣鎂磷。維持食物正常的鈣磷比值，因為當鈣磷比值小于1∶2時，會使骨骼中的鈣溶解和脫出增加，因此建議鈣磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，還應適當補充富含鎂的食物，如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。
補充蛋白質和維生素C。適當補充優質蛋白質和維生素C，有利于鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類的白蛋白、骨頭里的骨白蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白，可促進骨的合成，因此奶制品、豆制品都是鈣的良好來源。維生素C對膠原合成有利。
關于世界骨質疏松日如何調理骨質疏松大家也都很清楚了，平時一定要時刻注意骨質健康，多吃一些富含改制維生素的食物，少吃或不吃能夠稀釋骨質的食物，碳酸飲料更要少喝，可以說合理膳食，多曬太陽多運動都是很重要的。
