腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，人們關(guān)注最多的是腎陰虛方面，對腎陽虛的了解較少。腎陽虛也是一種慢性疾病，會長期困擾人們的生活，有腎陽虛的人有很多的食物都要少吃，尤其是刺激性的食物，得了腎陽虛的人一般可以通過食療和運(yùn)動，或者借助醫(yī)學(xué)的幫助來恢復(fù)。今天小編給大家介紹腎陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些，供大家判斷自己或者身邊的朋友有沒有腎陽虛的癥狀。

陽虛體質(zhì)發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過食寒涼之品、憂思過極、久病不愈、房事不節(jié)等引起臟腑功能損傷，“陽消陰長”，陰寒之氣偏盛而生里寒，表現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足，機(jī)體失去溫煦、推動、蒸騰與氣化等作用減退、甚者出現(xiàn)水液停留的證候。

陽虛體質(zhì)發(fā)病常見面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，同時并見各臟的相應(yīng)病變而見不同癥狀，以心、脾、腎陽虛為常見。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

對于患有腎陽虛的朋友可以采取以下幾個措施來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)：

1、飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類的面粉、高粱、糯米等；肉類的羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿肉、麻雀、公雞等；魚類的草魚、鯽魚等；菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；堅(jiān)果類的核桃、松子、腰果、花生；水果類的荔枝、龍眼、桃子、大棗、核桃、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進(jìn)補(bǔ)過度而上火。

2、動則生陽，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。

3、避免受風(fēng)寒濕邪，生活起居有規(guī)律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。

看了小編給大家介紹的腎陽虛的癥狀和調(diào)理辦法，相信你對腎陽虛也有了更多的了解。腎陽虛需要長時間調(diào)理才能看出效果，如果調(diào)理了一段時間仍然沒有看出明顯效果，也不要擔(dān)心，屬于正常現(xiàn)象。腎陽虛患者平時也不要因?yàn)樽约旱牟∏轸[情緒，這樣只會讓身邊的人更加疏遠(yuǎn)自己。即使自己有很多的弱勢，也要陽光的面對生活。