青少年腿抽筋應該怎么辦？
2017-06-17 21:30:16 來源：360常識網
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導語：相信很多人都有過腿抽筋的現象吧，然而這種現象多發生于青少年身上。青少年腿抽筋時，一般是在睡眠中，會不經意的腿突然抽筋一下，嚴重的影
相信很多人都有過腿抽筋的現象吧，然而這種現象多發生于青少年身上。青少年腿抽筋時，一般是在睡眠中，會不經意的腿突然抽筋一下，嚴重的影響了入睡情況。當腿抽筋時候，有什么方法能夠很好的治療嗎？或者說什么方法能夠比較好的進行預防？對于這些問題，小編來為大家詳細解答。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
導致青少年腿抽筋的原因主要有以下幾種：
寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
另外，肌肉連續收縮過快；出汗過多；疲勞過度；缺鈣等原因都會引起青少年腿抽筋。
我們平時可以采用一下的措施來預防和治療青少年腿抽筋。
1：平時應注意以下幾點：驅寒保暖。注意睡眠姿勢。走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉。必要時補充一些維生素E。適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
2：要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。 要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
當青少年出現腿抽筋現象時候，不要過于緊張。好好的檢查一下自身情況，看自己是否缺少礦物質元素，近期是不是過度疲勞，沒有休息好。還是天氣寒冷的時候沒有注意保暖。看到自己是什么原因造成的，一定要抓緊時間解決。如果過段時間情況還是不見好轉，那么就要及時的去就醫了。
