橈骨頭骨折的預(yù)防和護(hù)理知識(shí)我們是一定要多了解一下的，因?yàn)楫?dāng)我們的橈骨頭骨折后，會(huì)給我們的生活和工作帶來(lái)很多的痛苦，特別是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，就會(huì)更加的痛苦，而且也不好康復(fù)，這讓就會(huì)讓他們的晚年生活也不會(huì)十分的完美，下面我們就一起來(lái)了解一下橈骨頭骨折的預(yù)防和護(hù)理。

一、預(yù)防

1.練功強(qiáng)身：應(yīng)積極長(zhǎng)期地堅(jiān)持鍛煉，增多在戶外活動(dòng)時(shí)間，多呼吸新鮮空氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝。可選擇散步、慢跑、太極拳、保健操等項(xiàng)目。多活動(dòng)能使血液中的鈣質(zhì)更多地在骨骼內(nèi)存留，因而提高骨的硬度，能有效地減少骨折的發(fā)生。

2.多曬太陽(yáng)：陽(yáng)光可以促進(jìn)維生素D的合成，而鈣的代謝依賴維生素D的作用;陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)體內(nèi)鈣的形成和吸收，維持正常的鈣磷代謝，使骨骼中鈣質(zhì)增加而提高骨的硬度。

3.未病先防：老年人不宜到人多和車(chē)多的地方活動(dòng)，下雨、下雪或地上積水、結(jié)冰時(shí)不要外出，以免跌倒而發(fā)生骨折。不要攀登梯子或爬高活動(dòng)，不宜在陡坡上行走，因老年人下肢無(wú)力，反應(yīng)遲鈍而易跌倒。

4.飲食調(diào)攝：多吃蔬菜、蛋白質(zhì)和富有維生素的飲食，可防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。骨折早期飲食宜清淡，以利于祛瘀消腫，后期應(yīng)偏味重，選擇合適的飲食調(diào)補(bǔ)肝腎，有利于骨折的愈合和功能的恢復(fù)。

護(hù)理

①、保持樂(lè)觀愉快的情緒。長(zhǎng)期出現(xiàn)精神緊張、焦慮、煩燥、悲觀等情緒，會(huì)使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過(guò)程的平衡失調(diào)，所以需要保持愉快的心情。

②、生活節(jié)制注意休息、勞逸結(jié)合，生活有序，保持樂(lè)觀、積極、向上的生活態(tài)度。做到茶飯有規(guī)律，生存起居有常、不過(guò)度勞累、心境開(kāi)朗，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

③、合理膳食可多攝入一些高纖維素以及新鮮的蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)均衡，包括蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素、微量元素和膳食纖維等必需的營(yíng)養(yǎng)素，葷素搭配，食物品種多元化，充分發(fā)揮食物間營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的互補(bǔ)作用。

橈骨頭骨折的預(yù)防和護(hù)理的一些知識(shí)現(xiàn)在大家在看了上文的講解后，最好是可以記下來(lái)，這樣在生活中才可以很好的應(yīng)用，特別是對(duì)于上了年齡的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是十分有必要的，每天多去戶外走走，運(yùn)動(dòng)可以讓身體更強(qiáng)健，骨骼更健康。不過(guò)不可以做太激烈的運(yùn)動(dòng)。