刷牙的時候，有很多人會忽略舌頭，導致舌頭清潔不到位。那么，舌頭不干凈會引發哪些健康問題呢？具體的跟著360常識網一起往下看。

舌頭不干凈會引發哪些健康問題

1、發展黯淡味蕾

當你沒有清潔舌頭時，細菌、死皮細胞和食物顆粒會沉淀，并且覆蓋味蕾。你應該擺脫舌頭上的覆蓋物，否則最終會因為沒有味覺而失去食欲。

2、導致口臭問題

惡臭的呼吸是不刷舌頭的首要副作用。舌頭上孳生的細菌會產生惡臭。細菌會留在舌頭后面，引起臭味，所以務必要定期刷舌頭。

3、舌頭黑色多毛

如果舌頭上的乳頭被食物顆粒染色，就會有黑色多毛的舌頭。這會給舌頭黑色、毛茸茸的外觀，只要開始清潔，它應該會消失。

4、可導致牙齦炎

你舌頭上累積的細菌可能會蔓延到你的牙齒，導致發炎的牙齦和牙齦炎。如果沒有治療，炎癥可進展成牙周病。

5、口腔的鵝口瘡

當舌頭沒有清潔時，細菌水平會失去控制，酵母菌就會過度生長，并發展成口腔的鵝口瘡。你會在舌頭上看到白色的斑點。

如何保持口腔清潔

1、為了維護口腔的衛生，要養成早晚刷牙、飯后漱口的好習慣。也要學會正確刷牙的方法。每天至少要早晚刷兩次牙，而且晚上臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃東西。要少吃糖和甜食哦！

2、刷牙時應選擇合適的牙膏，不要總用一種牙膏，飯后用用淡鹽水和茶水漱口,有助于口腔清潔.，常嚼木糖醇，吃糖類的東西沾牙齒的時候也要用牙刷刷干凈。還有就是要隔一段時間換牙刷哦，一只牙刷不能長時間使用！

還有提醒大家漱口水要慎用，經常使用的話會破壞口腔內正常菌群，對牙齒不好哦！

保持口腔清潔吃什么好

1、香芹菜

這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

2、酸奶

最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。按時喝酸奶還可以阻止口腔中有害細菌的產生，這些細菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

3、富含纖維素的蔬菜和水果

包括蘋果、胡蘿卜和芹菜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導致口腔異味的原因之一。

4、含大量維生素C的食物

漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個不利于細菌生長的環境。經常攝入維生素C對牙床的健康也非常有用。但要注意，維生素C應該從天然食品，而非食品添加劑中攝入，因為添加劑可能會使消化功能紊亂。

具體方法

刷牙--潔牙面

刷牙是最基礎的口腔清潔方法，其主要作用在于去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘渣、色素，同時還能按摩牙齦。口腔里充斥著各種細菌，它們并不是"孤軍作戰"，而是緊密地"抱團"，形成一層膜附著在牙齒上，并時刻準備吸引更多細菌加入，這個膜就是牙菌斑。它是造成齲病、牙齦炎、牙周病的"元兇"。如果不及時清除，它還會繼續壯大和成熟，變成堅硬的牙石。由于牙菌斑很"頑強"，被清除了很快又會再形成，所以需要每天堅持刷牙對其予以及時清除。一般來說，應堅持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，里外以及咬合面都要刷，并且最好按一定順序刷，免得有遺漏。此外，刷牙的方向也很重要，要順著牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因為這樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。[2]

牙線--清牙縫

如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的"口腔衛生死角"，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙簽、牙間隙刷等。牙線對無明顯牙齦退縮的牙間隙最為適用，大多數人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線。具體方法是:首先取一段長約15~20厘米的牙線，打結成一個線圈;然后用雙手的食指和拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1.0~1.5厘米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。如果兩牙之間較緊不易通過時，可做里外拉鋸式動作通過;最后，通過牙齒到達牙齦的邊緣后將牙線緊貼一側牙面，并呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動，以"刮除"牙齒上的菌斑。按照這個方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最后一個牙的遠端，結束后最好用清水漱一下口。現在市場上的牙線棒使用起來較方便，不用再往手指上纏線，其使用方法和牙線類似。可用一只手拿住柄部，把牙線的部分里外拉鋸式通過牙縫，置于牙齦緣，緊貼牙面向上刮。有牙齦退縮或牙齒間縫隙增大的患者，可選擇牙簽或牙間隙刷。牙簽材質以光滑無毛刺的塑料為好，而牙間隙刷更適合牙齦退縮者。需注意的是，如果牙齦乳頭無退縮、插入有困難時，不宜勉強進入，以免損傷牙齦。[2]

漱口--去殘渣

刷牙和用牙線完成了口腔的基礎清潔，但整個口腔衛生的維護并不僅限于牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。春秋時期《禮記》上就有"雞初鳴，咸盥漱"的記載，講的就是早晨要用鹽水漱口。在吃甜食后、吃飯后最好都漱漱口。對于口腔內有感染或傷口的患者，可以在醫生指導下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內致病微生物的繁殖。此外，市面上還有一些漱口水可以幫助控制口臭，使口氣保持清新。但需注意的是，無論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無法漱掉牙菌斑，因而并不能替代刷牙。[2]

美白潔牙擦--去牙漬牙垢

美白潔牙擦采用物理去污機理，其內部的納米毛細管開孔結構，可自動吸附物體表面的污漬，是清潔外源性著色的牙漬牙垢的有效簡易方法。