作為我們體內重要的代謝器官，身體想要保證“干凈”，那就要保證腎臟的健康。然而，現在的生活中，很多人都在做一些會傷害腎臟的行為，這樣就在無形之中加重了腎臟的負擔，不利于它的健康。腎臟“最怕”6個習慣，你喜歡做嗎？如果喜歡的話，現在改正還來得及！

1、經常憋尿

日常生活中，每個人都會想要上廁所，但有人一出現尿意，就會隨著自己的心去上廁所。而有的人卻總是會被自己手頭上的事情耽擱，習慣性的憋著，時間長了，就會形成憋尿的習慣。一旦這樣，容易導致尿液里的毒素回流，對腎臟健康傷害很大。

2、大口喝飲料

現在生活中，有很多年輕人不喜歡喝水，口渴了就喜歡喝飲料。有時候天氣熱的時候，還喜歡拿起一瓶冷飲“咕嚕咕嚕”的往下灌，其實這樣也并不好。若是時間長了，會增加腎臟的代謝壓力，而且大多數飲料都屬于高酸性，大量飲用后，會改變人體內的酸堿水平，加速器官的老化程度。

3、總是大魚大肉

雖說魚類、肉類中所含的營養成分也是人體必需的營養，但這也是建立在適量的基礎之上。若是整天都大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。現在很多朋友不愛吃素，頓頓少不了肉，經常攝入大量蛋白質，會加大腎臟的負擔，不利于它的健康。

4、熬夜

熬夜可以說是最傷腎的行為之一了，也是現在大多數年輕人都會有的一個習慣。熬夜玩游戲、玩手機、工作……久而久之，傷肝又傷腎。因為當人們處于太過疲勞的狀態下時，腎臟也不能休息，對它的傷害極大。

5、吃高鹽食物

攝取過多鈉鹽會使腎臟負擔加重，加重高血壓癥狀，從而導致腎臟損傷和功能減退。因此應該保持低鈉飲食。

6、飲酒過度

酒精對腎的傷害也是不可忽視的。啤酒中嘌呤含量豐富，代謝后生成尿酸;鈉含量也較高，因此無限制地大量喝啤酒，會導致高尿酸血癥和鈉水潴留，增加腎臟負擔，損害腎臟。

腎不好會有哪些表現

1、感覺到身體沒有力氣

因為腎臟是排毒的器官。一般情況下，若是你的腎臟不好，就會導致體內存在很多毒素無法及時排出。這樣一來，就會影響體內新陳代謝的速度，所以身體就會出現沒有力氣的現象。而且，若是你的腎臟不好，那么營養物質也會從腎臟里面流出，隨著尿液排出，形成蛋白尿。這樣一來，身體里面就得不到充足的營養，就會造成身體乏力的現象。所以說，如果你長期的感覺身體沒有力氣，那么極有可能是因為腎臟的問題，你得需要提高警惕，必要的時候得去咨詢專業的醫生。

2、出現貧血的現象

貧血是人們生活中非常常見的現象，很多人都認為，這是由于營養不良造成的。其實，貧血不僅僅只是營養不良，更多的情況確實我們出現了腎虛。一般來說，一個腎虛體質的人，是非常容易發生貧血的現象的。主要是因為我們的腎臟也承擔了一部分分泌造血激素的功能，若是腎臟有問題，那么這個功能就會被消減，那么勢必會對我們的血液循環造成一定的影響。如果我們體內血液循環速度減緩了，自然而然就會形成貧血的現象了。

3、沒有食欲

沒有食欲的原因有很多，比如消化系統出了問題、胃功能異常。但是，若是我們的腎出現問題，那么身體里面的毒素得不到充分的排泄，就會造成殘留的毒素刺激我們的腸胃，造成沒有食欲。而且，患者通常還會有尿臭、口腔潰瘍、腹瀉等等現象。所以說，在日常生活中，若是你長時間出現這樣的現象，那么你或許需要提高警惕，看看是不是腎臟的問題，最好去醫院做個體檢，這樣才能確保我們身體的健康。

4、出現腰酸背痛的現象

一般情況下，腎虛會導致我們的身體出現酸痛。若是你沒有原因的腰酸背痛，那么你很有可能是患上了腎虛。所以，在日常生活中，我們不要過于的疲憊，需要注重對身體的保養，否則，很有可能因此而造成腎虛的現象，對我們的身體健康造成影響。