祛濕，一個永恒的養生話題。祛濕，已經超越減肥，成為中國人頭號養生話題。并不是人人都需要減肥，但人人都需要祛濕。祛濕是伴隨你一身的養生大事。濕邪的頑固程度中醫有一句叫做“千寒易去，一濕難除”。和360常識網一起來看看吧。

自我診斷

起床時——看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。

如廁時——看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點，還有判別方法：

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

濕氣為啥子這么難除？因為它如油入面，小伙伴們想想就知道了，這個油和進了面里，再想把油從面里弄出來，那簡直是“蜀道難，難于上青天”啊。

估計，很多小伙伴都會被這個標題吸引進來，都想知道這個千古第一健脾祛濕方到底是什么。沒錯，這個方子是在文小叔翻閱了很多醫學典籍，研究了很久才發現的，它出自我們的醫圣張仲景之手，它的可靠性那是杠杠滴。

這個方子的神奇之處是，它不但祛濕，而且不傷脾胃，不但不傷脾胃，還健脾養胃。小伙伴們都知道，很多祛濕的方子都是利水的，很傷脾胃，比如深受其害的紅豆薏米湯，寒濕的人喝了紅豆薏米湯不但祛濕不成反而把自己整得千瘡百孔。

祛濕的根本在于健脾，脾胃的運化能力提高了濕氣自然就祛除了。

今天推薦的這個健脾祛濕方幾乎適合每一個人，無論你是寒濕還是濕熱，還是不寒不熱，只要有濕氣，都可以用到。

那么，這個方子到底是啥呢？

小伙伴們別急啊，公布這個方子之前小伙伴們得知道濕氣到底是啥東東吧？

這個濕邪嘛就是中醫常常說的六邪中的一種。六邪是什么？就是風寒暑濕燥火。

這個濕邪是最厲害的一種，它厲害就厲害在它不張揚，它是悄悄地慢慢地入侵你的身體，你渾然不知，等你發現了就已經晚了。它已經攻克了你的脾胃，占據了你的五臟六腑，彌漫在你身體的每一條經絡，每一個穴位。而且濕邪從來不孤軍戰斗，它會請來爪牙助紂為虐，它與風邪結合就是風濕，與寒邪結合就是寒濕，與火邪結合就是濕熱。

公布這個方子之前，小伙伴們還得知道你到底有沒有濕氣？

濕氣重的人頭發經常是油膩膩的，幾天不洗可以捋成一團。慢慢的頭發就會掉，就像一塊地，肥料多了莊稼被熏死了，這就是所謂的脂溢性脫發。除了頭發油，頭還很重，如一塊濕布包裹住了頭一樣，蒙蒙的，早上起不來，時刻都想睡覺，嚴重者走路都會睡著。

濕氣重的人人家出的是汗，你出的是油，一天到晚臉上油光可鑒，用紙一擦可以炒好幾盤小菜哦。臉上會長很多痘痘，這種痘痘的顏色比較暗沉，特別不容易消除。如果上火長痘痘一天就會自動消失。

濕氣重的人舌頭伸出來水滑水滑的，舌苔厚厚的，舌頭又胖又大，被濕氣泡的嘛，邊緣還有齒痕。

濕氣重的人早上起來刷牙會惡心，一天到晚總覺得嗓子有什么東西堵著，咽不下去吐不出來，這是痰。

濕氣重的人胃口不好，吃啥都不香。吃一點生冷寒涼的水果就堵在那，下不去。濕氣重的人會有口臭，確切的說是胃臭，是胃里的食物一直消化不了，堆在那里發酵，自然就臭了嘛。所以調理口臭重點在調理脾胃。

濕氣重的人二便不爽。大便一會干一會稀，夏天的時候腹瀉，一天要跑好幾次廁所，冬天的時候便秘，也不是拉不出來，而是拉出來的大便特別黏膩，臭氣熏天的，馬桶怎么沖也沖不干凈，必須借助馬桶刷和潔廁靈。小便渾濁，尿色發黃，要么小便頻繁，尤其是起夜，一晚要好幾次。還有的人會陰囊潮濕或者陰囊墜脹。

濕氣重的人膝蓋會痛，雙腿乏力，他們的原則是，能夠躺著絕不坐著，能夠坐著絕不站著。濕氣重的人會有腳氣，腳汗特別多，襪子一脫一屋子人都受不了那個味，還有的人會有狐臭。有的還會痛風，就是腳趾頭里面像電鉆一樣鉆著痛。這些都是濕熱下注所致。

好啦，知道了什么是濕氣，又知道了如何判斷自己是否有濕氣，那么接下來就是調理了。

小伙伴們注意嘍，文小叔要公布這個千古第一健脾祛濕方了，它就是——

茯苓桂枝白術甘草湯

茯苓40克 桂枝30克 白術20克    炙甘草20克

這是一天的量，一次煎好后分早中晚三次服下。

張仲景真是無上高明，這個方子妙就妙在它符合養生的最高境界“一陰一陽謂之道”。方中的配伍非常精妙，有陰有陽，有升有降，有浮有沉，有補有泄，可謂天衣無縫也。

下面文小叔就細細嘮叨嘮叨方子中的四味藥。

茯苓。

茯苓可是個好東西，它有多好？據考證，從古至今所有的藥方中用的最多的就是茯苓。茯苓，不溫不燥，不寒不熱，它的性子很平和，所以慈禧太后天天吃它，還讓人發明了一種美味又養生的食品叫茯苓餅。

茯苓祛濕是比較緩慢的，不像薏米那么猛烈，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水濕通過下焦以二便的方式排出去。

桂枝。

桂枝是這個方子的靈魂所在，如果缺了桂枝，這個方子就平淡無奇。如果說茯苓是所有藥方中用的最多的一味藥，那么桂枝就是所有經方里用的最多的一味藥，張仲景如此鐘情于桂枝，以至于無論寒癥熱癥虛證實證，還是表癥里癥，還是半表半里癥，都有桂枝的身影。

并不是說桂枝無所不能，但足見桂枝的神通廣大。

小伙伴們問，啥是桂枝？

桂枝就是桂花樹的枝頭，最上面的那一小節嫩嫩的樹枝，可見它的生發之力是很強的。文小叔特別提醒，桂枝可不是桂皮哦，桂皮就是我們做紅燒肉必須要放的香料，它有另外一個名字叫“肉桂”。肉桂引火歸元，之前文小叔在上熱下寒的文章中說過。感興趣的可以點擊下面的鏈接查看。

桂枝的神奇之處在哪里？先問小伙伴們一個問題，脾胃為啥子有濕氣？

因為脾胃睡著了，不干活了，為啥不干活了，因為脾胃太冷了太寒了凍著了。中醫有一個術語叫“納呆”，說的就是脾胃像木頭一樣，死氣沉沉，毫無生機。

所以，我們要把脾胃叫醒。怎么叫醒？絕對不能用寒涼去叫醒，要用溫度熱度去叫醒。讓太陽照進我們的脾胃，讓脾胃不再陰霾。這個桂枝就好比太陽，它能夠氣化中焦脾胃的水濕，讓水濕變成人體可以利用的水蒸氣，讓這些水蒸氣滋潤我們身上的每一寸肌膚，每一個毛孔。

白術。

白術也是健脾祛濕的高手，它的味道很香，它既能夠像桂枝一樣叫醒我們的脾胃，也能夠像茯苓一樣祛濕，只不過它的藥性是往上走的。白術氣化的是中焦脾胃可以利用的水濕，把它變成身體需要的津液。

炙甘草。

甘草，小伙伴們都知道，主要功效補中益氣，調和諸藥。炙甘草在甘草的基礎上烤制或者蜜制，去掉了甘草清熱解毒之效，增加了補中益氣的效果。

感恩張仲景，讓文小叔佩服得五體投地，把這么好這么廉價方子留給了我們。

小伙伴們，還等啥呢，心動不如行動，茯苓桂枝白術甘草湯趕緊喝起來。