長(zhǎng)壽一直是我們追求的目標(biāo)之一，但是長(zhǎng)壽的方法一直是一個(gè)謎團(tuán)，讓人向往。其實(shí)長(zhǎng)壽的方法并不單一，也沒(méi)有傳說(shuō)中那么神幻。長(zhǎng)壽的秘訣其實(shí)就隱藏在我們的生活小細(xì)節(jié)之中。今天小編想和大家分享的是如何通過(guò)小動(dòng)作來(lái)獲得長(zhǎng)壽。每天只需要多花1分鐘的時(shí)間，做一做這2個(gè)小動(dòng)作，長(zhǎng)期以往長(zhǎng)壽便不是幻覺(jué)，一起來(lái)看一下！

長(zhǎng)壽很難嗎？

很多人都相信“命由天定”，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的，壽命的長(zhǎng)短是掌握在我們自己手中的，特別是那些“意外”的重病。俗話說(shuō)“冰凍三尺非一日之寒”，重大疾病的到來(lái)并不是純粹的“飛來(lái)橫禍”，而是和我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣以及飲食習(xí)慣息息相關(guān)的。

想要長(zhǎng)壽，我們只需要調(diào)整好自身的生活習(xí)慣，多做一些微不足道的小運(yùn)動(dòng)，就可以幫助身體延遲衰老，增強(qiáng)其抵抗疾病的能力，這樣那些“飛”來(lái)的疾病就不會(huì)再親睞你了。

1分鐘做到2個(gè)小動(dòng)作可長(zhǎng)壽10年

小動(dòng)作一，扭手指

手掌之上有神穴，但是這些神穴在哪兒您知道嗎？我想大多數(shù)人都是不了解的吧。不了解也沒(méi)有關(guān)系，因?yàn)樾【帉?huì)將您一招，及時(shí)不知道穴位在哪兒也能做到按摩穴位的效果。這就是扭動(dòng)手指。扭動(dòng)手指的好處有哪些呢？

首先，扭動(dòng)手指可以促進(jìn)血液循環(huán)，特別是作為神經(jīng)末梢的手指部位。手指和腳趾一直是人體血液循環(huán)的末端，容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢通的現(xiàn)象。冬季天氣寒冷，很多人會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，這也是血液流動(dòng)不暢通的表現(xiàn)之一。

扭動(dòng)手指，給手指做全面的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體內(nèi)部血液的流動(dòng)。我們都知道，血液是身體的能量之源，只有血液流動(dòng)暢通了，身體才能充滿活力，才能夠長(zhǎng)命百歲。所以，無(wú)論是寒冷的冬季，還是炎熱的夏季，我們都要經(jīng)常按摩手指，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣一來(lái)還可以減輕心臟的負(fù)擔(dān)，起到保護(hù)心血管的作用。

其次，扭動(dòng)手指可以按摩手上的各種“神穴”。例如：五指對(duì)應(yīng)著身體的不同臟器，拇指對(duì)應(yīng)著肺部。我們的拇指上有一個(gè)穴位與肺部相連，名曰少商穴。所以，扭動(dòng)手指可謂是給身體內(nèi)臟做一個(gè)全面的按摩。

小動(dòng)作二，彈跳

練習(xí)彈跳可以幫助身體健康長(zhǎng)壽。很多人認(rèn)為只有劇烈的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到健身防病的效果，小編告訴大家健身防病不在乎運(yùn)動(dòng)的劇烈程度，而是在乎運(yùn)動(dòng)者的持久度。彈跳，看似簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，其實(shí)它對(duì)于身體的益處可不是聽(tīng)起來(lái)那么簡(jiǎn)單的。

首先，彈跳可以刺激到全身的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于保持神經(jīng)的靈敏度有很好的效果。我們都知道，老年人的反應(yīng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人，這就說(shuō)明了神經(jīng)系統(tǒng)在不斷退化。而彈跳則可以刺激到神經(jīng)系統(tǒng)保持年輕。

其次，彈跳還可以幫助身體排出毒素，這樣聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)不可思議。我們都知道體內(nèi)負(fù)責(zé)排毒的是淋巴系統(tǒng)，彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)的運(yùn)作，促進(jìn)身體排毒，為我們營(yíng)造一個(gè)健康無(wú)毒的生命環(huán)境。

最后，彈跳還可以刺激到腳上的多處穴位，對(duì)于心臟也是有很大的好處的。近年來(lái)心臟疾病的發(fā)病率在逐年上升。腳被稱之為人體的第二個(gè)心臟，可見(jiàn)腳掌對(duì)于身體的重要性。彈跳的同時(shí)也相當(dāng)于在給我們的腳部做按摩。

腳底的穴位也很多，每個(gè)穴位都對(duì)身體有重大作用。彈跳的同時(shí)這些穴位就會(huì)在無(wú)形中被刺激，隨即會(huì)通過(guò)血管和經(jīng)脈傳至心臟和其他器官，繼而起到保護(hù)身體器官的作用。

結(jié)語(yǔ)：上述文中，小編為大家介紹了1分鐘就可以做到的2個(gè)小動(dòng)作，這2個(gè)動(dòng)作不會(huì)花費(fèi)大家過(guò)多的時(shí)間，卻能夠給大家?guī)?lái)意想不到的效果。扭動(dòng)手指可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以按摩手上的各種“神穴”，可謂是給身體內(nèi)臟做一個(gè)全面的按摩。彈跳可以刺激到全身的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于保持神經(jīng)的靈敏度有很好的效果，還可以起到保護(hù)心臟的作用。這兩個(gè)小動(dòng)作，可謂是長(zhǎng)壽的一大法寶，您都記住了嗎？