愛美的人最怕別人在她們前面說“老”字，但是“衰老”也是每個人不得不面對的問題，人的一生，從出生到死亡，生老病死，如此反復。當然，衰老是可以延緩的，不管是愛美的還是不愛美的人，都會對它趨之如騖，都希望自己能夠留住美麗的青春，留住那美好的一面。鑒于此，特地為大家整理了一些方法，幫助大家科學有效的延緩人體的衰老。

一、飲食很重要

誠然，中華的飲食文化豐富多樣，可惜的是，我們卻不能嘗遍每道美味佳肴，或許是時間的原因，或許是因為每個人的身體對美食的適應性都是不同的，比如，對于辣椒，一些人是有禁忌的，一些人卻沒有任何禁忌。現在對于大多數上班族來說，熬夜已是司空見慣，熬夜不僅有害身體健康，也是容易導致機體衰老的原因之一，是我們永葆年輕的路上的“攔路虎”，所以熬夜的時候，飲食是非常重要的哦。那么如何來控制飲食呢？

首先，要拒絕含有興奮性物質的食物，雖然熬夜的時候，需要旺盛的精力，但市面上確有很多提神的飲料，里面的成分物質會對身體造成傷害，比如咖啡因，它的確能夠提神，能夠短時間內提高工作效率，卻是以損耗體內的神經系統、損害肌肉的協調性為代價，而且長時間的飲用，則會讓人體產生疲勞，這樣一來，極易形成惡性循環。此外，熬夜本來就是在空腹的狀態下，如果還堅持飲用這些含興奮性物質的飲料，也會對胃部產生影響。

其次，對于大多數女性“吃貨”們來說，能夠讓她們保持高度亢奮的狀態，那可能就只有美食了。一個是甜食，不僅有高熱量，而且對身體也有反作用，也更容易引來肥胖問題；另一個就是垃圾食品，方便面、薯片等垃圾食品會加重消化道的負擔，多吃會引起消化不良，加重身體器官的負擔，對健康不利。

所以說飲食很重要，健康、合理的飲食習慣不僅會給你一個好的身體，同時抵抗衰老的機能也會被激活，你會發現，你被“收獲”了很多。

二、保養很重要

這個對于女性同胞來說簡直是小兒科，“愛美是女人的天性”，每個女孩每天都會把自己打扮的漂漂亮亮的，但是這樣做并不說明你會保養自己的身體，有人會問了，我去美容院等專業機構不就行了唄。這種保養方式其實對皮膚的傷害還是有的，由于刺激性的化學物質的存在，很有可能對皮膚也會產生副作用，加速身體的衰老。那么如何科學的保養呢？

第一反應，應該提到的是皮膚的護理，最直接的方式就是皮膚的清潔了，看似很普通很平常的小事，對于皮膚保養來說，這很重要，如果皮膚清潔不徹底，一些殘留的物質則會影響皮膚對臉部營養成分的吸收，適得其反，產生副作用，比如臉上長痘痘的問題，就是皮膚護理馬虎，導致殘留物阻塞毛孔，皮膚也得不到很好的保養。

白天的保養比較重要，特別是夏天，盡量不暴露在外面，必要時需要防曬裝備，加大對身體表面皮膚的保護等等，必要時則需要“水”來幫忙，保持臉部潤滑。而夜間保養可以說是一個“大工程”，人的一天中大約有三分之一的時間是處于睡眠狀態的，而夜間皮膚的工作就是代謝和修復，如果你想真正的保養，你得有一個好的保養習慣。多按摩是一個不錯的選擇，按摩可以大大促進細胞的新陳代謝，使營養成分能夠更快的被吸收，據醫學研究，細胞是有“記憶”的，皮膚的“睡眠”也是有規律的，所謂“美容覺”的說法就是這么來的，細胞代謝最旺盛的時候就是你必須要休息的時候，一般是晚上10點到凌晨2點，讓皮膚能夠專心的代謝和修復，可以延緩衰老的到來。

總結：皮膚保養是縱觀人類一生的問題，每個人都會有自己的一套保養方式，但是科學的保養不僅能夠保護自己的皮膚，抵抗衰老，而且對身心的積極作用也是很大的，皮膚好了，心情也會好，可以說是互相作用，如果你還在發愁如何保養自己，趕快來試一下吧！