現在全國各地是存在很多的長壽老人，每一個老人的長壽方法都是不一樣的，他們都是擁有著屬于自己的長壽方法，那么現在的老年人長壽應該怎么做呢？有什么好的方法嗎？今天小編教大家一招，讓輕輕松松學會長壽。

想要長壽就要保持一個樂觀的心情，不要總是生氣，有什么事情不要自己憋著，說出來，將自己的不滿情緒進行的發泄，但是要選擇一個正確的發泄方式哦！

老人可適當發泄 有利于長壽

心理因素在一定程度決定了人的身體健康，同時良好的心情也有助于傷病的恢復，所以說老人想要長壽心境很重要。

宋美齡活了106歲，是名符其實的世紀夫人。多年來，人們津津樂道的不僅僅是她的身世和權利，更熱衷于探討她的優雅和長壽。宋美齡生前的侍衛鐘愛民認為，“老夫人”長壽的秘訣是“不留氣”，想發脾氣的時候就發出來。老年人有了不順心的事兒，一定不要憋在心里，找到合適的途徑發泄出來，才是長壽之道。

對于很多的老年人來說，年紀一大，對待很多事情的看法就會出現差異，就不會和年輕人相同，所以也就經常會有一些情緒變化。人們常把年紀越大性格越任性的老人稱作“老小孩”，是因為老人的性格很容易走極端。身心醫學專家說，“火爆型”老人容易短時間內情緒激動而引發腦出血，但“溫柔型”老人也會壓抑自己的情緒而導致抑郁、引發多種疾病。而如果長期處于壓抑的狀態下，老年人還會出現免疫系統失調、植物神經紊亂、內分泌失調等，為很多疾病埋下隱患。

老年人如何做到不留氣呢

首先，老年人心里不痛快了，還是要說出來，發泄出來，不能自己憋著。身心醫學專家結合自己的經驗，認為找老伙伴兒聊聊天兒、吐吐槽，把煩心事兒說出來，看看戲，跟著角色哭一哭、笑一笑。

到附近環境優美的地方旅旅游，到山里吼一吼、唱一唱，將心中不快在大自然中釋放，都是“不留氣”的好辦法。其次，身心醫學專家建議老年人還是要遵循“快樂原則“，“遇事不生氣，自己找快樂”。

說起來容易做起來難，老年人要自己學會調整心態，“知足常樂、助人為樂、我覺得我是有深刻體會的，老年人啊，還是得懂得知足，年紀大了，想要的東西再多也心有余力不足了，要多看自己擁有的，少想自己失去的。” 身心醫學專家說。

另外身心醫學專家特別強調，老年人要學會和年輕人相處。“老年人不要對年輕人要求太高，也別老拿自己當年的標準要求現在的年輕人。年紀大了，要學會寬容，多和這個世界握握手，自己也會快樂多一些。”

怎樣才能長壽

在長期的養生實踐中，古人總結出了非常豐富的養生經驗。縱觀中國古人的養生之道，最重要的、行之有效的，不外乎這樣四個字：“慈”、“儉”、“和”、“靜”。

所謂“慈”，即心地慈善。“慈”的本義是指父母的愛。后來引申為對人的憐愛，把每一個人都當做自己的孩子一樣關愛，進而對一切有生命的都關愛，西漢劉向的《新書》中說：“惻隱憐人謂之慈。”訓詁學家孔穎道解釋說：“慈者，出于愛心，恩披于物也。”

也就是說，“慈”就是把愛心給予眾人，使其安樂。要與人為善，富有同情心，一句損人的話不說，一件害人的事不做。見別人有好事不嫉妒，見人遭遇倒霉事不幸災樂禍。如能這樣，無論是否得到善報，自己心中必然有一種吉祥、和樂之氣。切莫殺生，上天有好生之德，殺生不吉祥。

所謂“儉”，即節省，儉約的意思。這個“儉”字，不僅指的是在吃喝穿戴、衣食住行等物質生活方面要節儉，不要追求享用雞鴨魚肉、綾羅綢緞，更是說在一切事情上，都要想著要“儉約”的道理。就是說，說話、做事要給自己留有余地，不說過頭話，不做過頭事。

這樣會受益不盡。比如，儉于飲食，可以養脾;儉于嗜欲，可以聚精神;儉于言語，可以養真氣、息是非等等。飲食應當簡樸不求美味，味濃則傷胃，吃飯要惜福，吃多少燒多少，不要浪費，碗中不要剩飯，不要想吃就猛吃，不好吃就剩下來，這樣不是好的習慣。

就算家里生活富裕也不要過奢，過奢之家必敗，應當崇德興仁，布施行善，這樣子孫才會賢良，家庭愛會和睦，知足常樂這個是千古不變的真理，奢侈的快樂是短暫不實的。

所謂“和”，就是保持和悅、無爭，愉快的心境。平時多想、多說使人高興的事，不想、不說或少想、少說令人憂愁，增加無謂煩惱的事，家庭公司朋友間要以和為貴，不要爭論不休，遇事要多忍讓，多為別人著想。

所謂“靜”，有兩層含義：靜中有動，動靜結合，一是“身動”，要活動身體，但不要讓身體過于勞累;二是“心靜”，遇事不要輕易“動心”，對于外界的各種紛擾和刺激要泰然處之。遇上喜怒哀樂之事，外表可以順應，但內心要努力做到巋然不動，心境如古井一般，但看見他人困難需要幫助則要熱心幫助，助人為樂。

結語：以上就是今天360常識網為您總結的有關于長壽的內容，通過上文的介紹，大家知道怎樣才會長壽了吧，這些長壽的秘訣都是屬于生活中的一些好習慣，希望大家都可以擁有這樣的好習慣，這樣長壽就不是問題了哦！