不得不說，如果我們是因膳食不合理，造成了體內大量毒素的堆積，那么即使你堅持節食、運動，其實效果還是不盡人意的。所以，想要變得得神清氣爽，請先清理一下體內的垃圾吧，具體的大家一起看看吧。

3招教你快速清理體內垃圾

要點1：維生素A、C、E

其實，要身體變得輕盈的話，首先就是要找到能讓身體順利排毒的物質，主要就是營養物質，包括維生素A、C、E。這類營養物質的排毒功效不言而喻，用過的一定明白。

富含此類營養物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚，發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。

減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。

要點2：陽性食品

中醫學上認為，我們應該把食物分為陰陽兩種，陰性食品能夠增加能量的輸入，而陽性食品就會增加能量的輸出。

吸收陽性食物，能增加我們的基礎新陳代謝速度，基礎代謝就是指人體在清醒或者極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度以及食物等的影響時的能量代謝速率。

即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。

陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類，如黃豆;堅果類，如芝麻。

要點3：主食多樣化

建議大家要改變主食單一的情況，最好是能幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中就含有纖維素和復合維生素B。而小麥就富含蛋白質、脂肪和碳水化合物以及纖維素。

大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復合體，鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素。

豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。

五類食物清除體內“垃圾”

人體在新陳代謝的過程中，常常“取其精華，棄其糟粕”，在吸收有益物質的同時，迅速排出有害物質。

假如這些有害物質不能得到較好地“清理”，久而久之，就會導致人體機能下降，誘發諸多疾病。

在日常生活中，如果我們常吃以下五種食物，有助于清除體內的有害物質。

常吃以下五種食物

鮮菜汁鮮果汁

它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物，還具有調節血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現堿性和酸性的有害物質排出體外。

海帶

海帶含有豐富的膠質，這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強，從而降低放射性物質在人體內的聚積量，減少對人體的危害，有效預防各種疾病的發生。

綠豆

很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。

同時，綠豆還能預防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。

豬血

豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之后，可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質，有助于排出人體廢物，減少有毒物質對于人體的傷害。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經常食用，有利于保持身體健康。

結語：有的原因造成的體內毒素堆積是可以通過運動方式加速毒素的排除的，但是，有的毒素是需要我們特殊的排毒方式才可以有效清除的哦，希望朋友們辯證的看待體內毒素哦，早日將毒素排除體外哦。