對于女人來說，大姨媽是每個月的自我身體的修復過程，但是再這幾天也會給大家造成不小的麻煩，一些對大姨媽不重視的朋友往往會留下病根，從而引起各種婦科疾病。那么下面小編就來告訴大家大姨媽的十大誤傳有哪些，希望各位女性朋友們能夠好好對待自己的身體，做個健康美麗的女人。

“大姨媽”十大誤傳

傳言一：生理期沒規律就是不正常。其實你知道嗎？正常的月經包含了三個因素：周期在21天到35天之間;經期在2天到7天之間;而出血量在30毫升到50毫升的樣子。大家要知道，知道月經滿足上面的范圍就都是正常的。

傳言二：吃甜食能治療痛經。這種說法沒有科學依據，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩定，加重不適。

傳言三：結婚后，痛經就會自然消失。國外文獻報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

傳言四：經期性愛可以激發女性的活力。這個傳言是沒有科學依據的，經期性生活不但起到不到激發活力的作用，還會使盆腔充血和經痛的癥狀更加嚴重，這個時候過性生活還會讓生殖系統出現感染的情況。

傳言五：生理期3天就完事，影響當媽媽。通常只要在2—7天內，都屬正常。只要月經周期正常，單純的月經量少不影響懷孕。

傳言六：母女經期感受相似。月經初潮的年齡可能遺傳，但痛經遺傳并不是很明顯。

傳言七：經血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因為久坐，經血不能及時流出而凝結成的，顏色也由此變深。

傳言八：熱療適合所有生理期不適。通過熱療可以促進身體局部的血液循環，讓經期墜脹的癥狀得到減輕，不過需要說明的是這個方法不適合所有的女性朋友。

傳言九：痛經吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應該去醫院排除是否是盆腔器質性病變導致的繼發痛經。

傳言十：生理期不宜運動。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。

常見的六大經期綜合征極其對策

經期問題1：腹痛

在經期到來之前的一個星期開始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了經期的前兩天或前3天的時候，小腹的疼痛變得更為強烈。

因素：宮寒

腹痛是經期最常出現的問題之一，如何改善這樣的情況呢？可以在每天的飲食中減少涼性食物的食用，來例假時不注意，穿的單薄，或是吃涼東西。也會引起痛經，最好能用具有暖宮作用的衛生巾。現在賣得很火的修正朵靚美衛生巾就不錯，它因為含有遠紅外，可以幫助改善微循環，暖宮驅寒，幫助女性緩解疼痛，是一款功能型健康衛生巾。

經期問題2：胸部不適

經期到來之前有些mm會感到胸部變得腫脹，并帶有疼痛的感覺，這是經前綜合癥的一種癥狀。

缺乏元素：維生素E

堅持服用終生素e的女性，會降低胸脹的可能性。前庭腺會引起女性經期前疼痛，而維生素e可以降低前庭腺的生成，從而緩解疼痛。

建議食用：菠菜、谷物、植物油

經期問題3：失眠或睡眠質量低

在經期到來前一個星期就開始出現失眠，或是睡眠不穩的現象了。

缺乏元素：色氨酸

據調查，大概有60%女性在經期到來的前一星期都難以入睡，而補充色氨酸可以幫助提高睡眠質量，使你很快進入夢鄉。

建議食用：牛肉、火雞肉、山核桃

經期問題4：起痘痘

在經期到來之前臉上很容易出現痘痘的身影，這讓各位mm們又多了一項煩惱。

缺乏元素：鋅

女人最煩的就是臉上起痘了，而臉上總起痘的女人體內一定缺少鋅這一重要元素。鋅可以防止酶的生長，酶會導致發炎感染。另外，鋅可以控制臉上的油脂分泌，使感染的機率降低，從而消除臉上的痘痘們。

建議食用：南瓜、蝦、牛肉、小羊肉

經期問題5：嗜吃甜食

在經期的前一周很容易發胖，這是因為在這一周里更容易感到饑餓，并且食欲也是最好的時候。

缺乏元素：鈣

有在經期前補充鈣質的女性會降低饑餓感，在經期前一周女性的雌激素分泌量會增加，這樣就妨礙了鈣質在血液中的溶液過程，因為鈣質不足，還會導致女性情緒的不穩定，而情緒不穩的女性更容易暴飲暴食。

建議食用：海帶、黑木耳、黑芝麻等高鈣食物

經期問題6：喜怒無常

經期前女性的性格會變得有些急躁，容易生氣、抑郁，甚至連自己都不知道為什么會這樣。

缺乏元素：維生素B6

補充維生素b6可以緩解經期前的急躁情緒，因為維生素b6可以提高神經傳遞素。另外，如果將維生素b6和鎂一起服用能夠起到緩解經期前焦慮。

建議食用：香蕉、菜花、胡蘿卜

多補充這些食物，改善女性經期問題，讓你輕松接待"大姨媽"。

月經不調該怎么辦

引起月經不調的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經不調。目前針對月經不調的治療，結合系列中藥方劑，以平衡醫學為基礎，根據個體差異的病癥從調理女性內分泌入手，有效治療各種原因引起的月經不調、經期綜合癥、絕經期綜合癥等月經疾病。女性朋友在日常生活中應養成良好的生活習慣，避免常吃辛辣食物，在經期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛生，可以緩解月經不調的現象。

女性月經不調應注意

1、調整好自己的心態，有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物，如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣，女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

結語：通過上述的文章對大姨媽的十大誤傳和常見的六大經期綜合征及其對策以及女性月經不調注意事項等有關知識進行了具體的介紹，小編相信廣大女性朋友應該都已經對大姨媽有了全新的認識，雖然大姨媽來的時候會給大家帶來很多煩惱，但是如果你能夠正確的對待大姨媽，那么你將會更加美麗動人。