春天一到，陰雨綿綿，春寒料峭。這個時候很多人會覺得病怏怏，沒精神。如果你有這樣的癥狀，那可能就說明你體內濕氣較重。那么濕氣重怎么辦呢？今天小編給大家推薦三個保健指南，讓你輕松去除體內濕氣。一起來看看。

骨科專家指出，春天應該多曬太陽，上午10時到11時曬最好。上午曬太陽空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，起活血化瘀的作用，老年人尤其應在這段時間多曬曬。此外，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質吸收，有效預防骨質疏松。

年輕職業族患頸椎病常見

連日陰雨、天寒，23歲的白領方小姐頸部疼痛厲害，就診時她自訴，由于天冷常在烤火爐上抱著手提電腦上網，在辦公椅上基本不動。經查被診斷為頸椎病。

以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現，現在不少年輕職業族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因為運動減少、長時間伏案工作或在電腦前打字、頸腰活動少引起。

保健指南

春天氣溫最不穩定， 如果常穿低領或無領衣衫，容易使寒濕之邪直沖頸部，誘發頸椎病。因此，鄧博建議，初春最好不要太早穿低領衣服，要注意護頸保暖。另外，生機盎然的春天是調養頸椎病的黃金時節，應多活動筋骨，多做保健調理，多曬太陽。此外，還需注意：

1.調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側臥位，或仰臥位，不宜俯臥。

2.糾正與改變工作中的不良姿勢。避免長時間保持一種姿勢;工作時間較長時，要定期遠望;調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。

3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引5～10秒，連續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。

多數人在春天感覺腰腿痛

78歲的曾奶奶，經歷一個冬季，腰部活動本來就較少，再加上腰部肌肉松弛和萎縮，在春季突然受力便誘發了腰腿痛。

春季為多風季節，濕邪也重，是外感致痛因素，且有游走竄行的特點，疼痛不僅局限于腰腿部，還伴有全身的關節疼痛、活動受限的癥狀。因此，應根據個人情況逐漸增加腰部活動和活動強度，有效預防腰痛的發生。

保健指南

注意保暖、防潮。中醫認為：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛”，因此生活起居、工作學習的環境要溫暖、干燥，不要穿潮濕的衣服，劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。

工作或運動時，要采用正確的姿勢。不良姿勢會造成腰椎部位的各種損傷，正確的姿勢可減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損。

要保持良好的坐姿。工作1小時后應站起來舒展一下。

不睡過軟和過硬的床。因為直接影響人的健康。

健康飲食。對于因過度肥胖導致的腰腿痛，治療措施之一就是要節制飲食。

加強鍛煉，有病早治。如跑步、做操、打太極拳等，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關節骨得到充分的營養，達到健骨強身的目的。

如何理解“傷筋動骨一百天”

談到骨保健，有句俗語“傷筋動骨一百天”，在民間流傳甚廣，究其義，大概有兩種解釋：

第一，筋的損傷，會牽連到骨頭，需要一百天左右的調養才能痊愈。第二，筋的損傷，以及骨頭的損傷，需要一百天左右的調養才能痊愈。總之，筋、骨的損傷，需要較長時間的調養才能痊愈，才不至于留下后遺癥。

俗語還說：“打斷骨頭連著筋”，《內經》有云：“肝主筋、腎主骨”、“肝腎同源”，中醫將筋、骨放在同樣重要的位置來看待，就是強調“筋骨并重”。

保健指南

臨床證明，對待“傷筋動骨一百天”，有兩種誤區：

一種是過于重視，認為該“靜養不動”，導致肥胖、關節僵硬、功能障礙等問題。實際上，在骨折后次日，就可在醫生指導下，全身未損傷肢體開始進行鍛煉;即使在傷處，也可據傷情，酌情盡早開始康復鍛煉。譬如，手指肌腱斷裂通過手術縫合修復后，在術后第一周，就必須對傷指進行輕度被動牽拉活動，才可有效地降低肌腱粘連發生率。

另一種是輕視，即隨意亂動，留下難以恢復的“陳傷”。筋骨損傷后，依靠人體自身的修復初步連接后，需通過合理運動，來盡量幫助恢復其原有的彈性、韌性。

此外，在傷后較長時間內，傷處需要“溫養”，避免傷處過早、不當活動，避免遭受風寒、濕氣的侵擾，如最常見的踝關節扭傷，要注意護踝保護，忌自行冷水沖淋等。

如何避免春天身體濕氣重

避開“濕”環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。正所謂外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。

陳偉建議，別穿潮濕不干的衣服，蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發。此外，還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。

現有天氣狀況，房間內的濕氣也很重，陳偉建議，如果房內太濕，要多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，你還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

吃姜、做運動口含姜片，炒菜加蔥蒜

春日萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

此外，陳偉介紹，你還可以買些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴里，咀嚼后咽下去。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥，還有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有效。

運動發汗，直接驅散濕氣

人常常會因為感覺身體沉重四肢無力而不愿活動，但越是不動，體內淤積的濕氣就越多。其實，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。

結語：春天濕氣重是很常見的癥狀。我們不用大驚小怪。只要通過合理的飲食運動都可以簡單祛濕。最關鍵的還是要找準自己體內濕氣重的原因，然后再有計劃合理的祛濕。