數(shù)九嚴寒相信大家通過這幾天天氣寒冷有所體會了吧，冬季是個養(yǎng)生保健的好時節(jié)，那么在數(shù)九嚴寒的冬季我們養(yǎng)生要注意哪些呢？今天小編就為大家介紹數(shù)九寒冬的注意要點，下面就跟隨小編一起來看看吧。

適當進補有選擇

冬季養(yǎng)生進補應本著因人施膳的原則。在冬令進補時，應食補、藥補相結(jié)合，以溫補為宜。常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

衣著起居有講究

外出要戴帽，睡覺勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

身體鍛煉不放松

生命在于運動，民諺說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。冬日養(yǎng)生最重要的還是加強身體鍛煉。尤其是太陽出來以后，鍛煉為佳。

那么除了以上數(shù)九嚴寒冬季養(yǎng)生的幾個注意點外，冬季養(yǎng)生我們還須要知道什么呢？→→→

冬季養(yǎng)生小常識

加濕器肺炎主要癥狀：發(fā)冷、發(fā)燒、窒息

過敏性肺炎原本是農(nóng)民因吸入附著于谷物中的霉菌而導致的一種職業(yè)性肺炎，隨著人們居住環(huán)境的不斷變化，因加濕器而導致的過敏性肺炎也在不斷增加。這是因為加濕器中飛散出的真菌、雜菌等不斷地被人類吸入，即使每天少量吸入，隨著積累量的增多就會發(fā)病，出現(xiàn)發(fā)冷、發(fā)燒、窒息等癥狀。

導致加濕器肺炎發(fā)病的細菌無特定菌種，除霉菌以外，原蟲等繁殖的可能性也極大，這些物質(zhì)導致了加濕器肺炎的爆發(fā)。因此，到醫(yī)院就醫(yī)時最好帶著加濕器前去讓醫(yī)生進行判斷，對病情的掌握更有幫助。

想要預防加濕器肺炎，不用加濕器當然是最根本的做法

但如果生活中離不開加濕器，就要特別注意定期清洗和消毒加濕器。加濕器中的水要注意每天更換，以防霉菌滋生，也要每隔一段時間就要拆開加濕器清洗，不給蟲卵、霉菌滋生的機會。

但如果霉菌附著于蒸汽的噴出口，只換水不能達到清除的效果，應當注意使用牙刷等進行刷洗，將污垢徹底清除。

如何判斷是否患上加濕器肺炎？

經(jīng)常使用加濕器的人群如果外出時未感到任何不適，但一回家就會出現(xiàn)狀態(tài)惡化及像感冒一樣的癥狀的話，就要懷疑患上了加濕器肺炎。千萬不要單純地認為自己就是一點小感冒，不管它也行。另外，由于加濕器肺炎是一種過敏性反應，在治療的時候應當使用類固醇藥物。

冬季養(yǎng)生保濕我們除了了解這些還有其他需要了解了的→→→

冬季養(yǎng)生知識 中醫(yī)飲食養(yǎng)生4tips

1.進補前先引補

立冬后進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。

2.咸味入腎補益陰血

根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”，“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。

3.多溫熱少寒涼

天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫熱性質(zhì)的食物。

4.增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。

總結(jié)：通過小編以上的敘述相信大家對于冬季養(yǎng)生有所了解了吧，那么在數(shù)九嚴寒的冬季，一定要注意養(yǎng)生，嚴冷引發(fā)的冬季疾病太多，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你養(yǎng)生保健。