男人最要的就是面子，無法容忍女人說自己不行，但不可否認(rèn)現(xiàn)在生活中存在這種“能力”問題，如何克服？壯陽食物都有哪些？壯陽方法都有哪幾種方面？今天小編與大家一起來討論下要如何做才能讓自己“生龍活虎”。

壯陽方法

“交替浴”鍛煉法

這是一種很古老的增強(qiáng)男人性功能的鍛煉方法。用冷熱水交替浴時(shí)，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束.

優(yōu)缺點(diǎn)：用時(shí)太漫長，是日積月累的過程，而且操作起來也比較麻煩。優(yōu)點(diǎn)是對(duì)身體無害，還能強(qiáng)身健體，提高免疫力，也可以長期保持清潔，防止疾病。

推薦指數(shù)：★★★

中藥壯陽法

又叫杞參茶壯陽法，是一種簡單易掌握，效果好的中藥壯陽法

原料：津元參1克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復(fù)沖泡，直到水無色無味！

功效：連續(xù)服用10天為一個(gè)周期，連續(xù)服用10天后，停服5天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善，性欲望強(qiáng)烈，時(shí)間延長，性生活質(zhì)量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

注意事項(xiàng)：用藥期間禁服藜蘆或蘿卜，可以長期服用，持續(xù)改善和提高身體素質(zhì)，同時(shí)要減少對(duì)煙酒的攝入。

優(yōu)缺點(diǎn)：不能立刻見效，但天然無副作用，亦可長期服用，持續(xù)從根本上改善！

推薦程度：★★★★★

西藥壯陽法

1、偉哥

目前中國市場有3種“偉哥”——萬艾可(Vigra)、希愛力(Cialis)和艾力達(dá)(Levitra)，適用于陰莖勃起功能障礙(ED)。需要注意的是，服用偉哥不能引起性欲，其作用只是在出現(xiàn)性沖動(dòng)時(shí)，幫助ED患者恢復(fù)正常的勃起功能。也就是說偉哥的主要作用是恢復(fù)一個(gè)人的正常性功能，讓你在有性沖動(dòng)時(shí)自然勃起。

偉哥的藥理作用主要有兩點(diǎn)，一是使陰莖海綿體擴(kuò)張、充血，二是抑制分解GMp的酶。但是偉哥的副作用也引起了人們的關(guān)注。現(xiàn)在，服用偉哥的人數(shù)已超過2000萬人，已發(fā)現(xiàn)有人有全身性或心血管、消化、呼吸系統(tǒng)的不良反應(yīng)，也有過敏和中毒等反應(yīng)。FDA在1997年8月27日公布的一篇報(bào)告中承認(rèn)，偉哥自1997年3月面市以來，已有69人因服用這種藥品而喪生，不排除還有一些死者家屬因難于啟齒而沒有申報(bào)。

優(yōu)缺點(diǎn)：見效快但長期服用會(huì)產(chǎn)生藥物依賴，使體內(nèi)GMp的分泌下降，也可以產(chǎn)生心理依賴，造成永久性陽痿，這是非常可怕的。

推薦程度：★

2、號(hào)稱“增大陰莖XX厘米”，各種“壯陽”“延時(shí)”“助勃”的萬能壯陽藥

懂行的人一看就知道是欺詐，成年男性不可能通過手術(shù)之外的任何方式讓陰莖增大，動(dòng)動(dòng)腦子就知道基本是不可能的，都是抓住了男性朋友在這方面急于恢復(fù)雄風(fēng)的心理。

這些藥都有如下特點(diǎn)：號(hào)稱國外進(jìn)口，在歐美國家家喻戶曉，簡直賣瘋了，占多少多少市場，一套一套的偽理論，加大量拼湊起來的專業(yè)名詞，反正讓人看不懂最好。另外，還少不了不知道哪里弄來的一堆實(shí)驗(yàn)室照片，再加上號(hào)稱專家的一系列解說，說得云里霧里的。樣樣都能治，萬能的啊？醫(yī)院要關(guān)門啦.

事實(shí)是怎么一回事呢？其實(shí)這類產(chǎn)品大多的成分都是從藥店里幾十元就能買到的常見藥材混在一起，僅僅如此。

推薦程度：不推薦

吃什么壯陽

壯陽的食物太多了，比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等，據(jù)說都可以壯陽，但大多數(shù)都是坑爹的，起不到多大的作用。常見比較有效有以下兩種：

1、肉蓯蓉羊肉粥(補(bǔ)腎壯陽藥膳)，

原料：肉蓯蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精鹽少許、蔥白2根、生姜10g。

功效：補(bǔ)腎助陽，健脾養(yǎng)胃，潤暢通便。適用于腎陽虛所致的陽痿、遺精、早泄、小便頻數(shù)、夜間多尿等患者食用。

2、肉蓯蓉鹿鞭羹(陽痿藥膳)

原料：肉蓯蓉15g、水發(fā)鹿鞭100g、雞蛋清3個(gè)、水發(fā)玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、姜絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發(fā)冬菇10g。

功效：補(bǔ)腎益精，強(qiáng)筋健骨，潤腸通便。適用于腰膝酸軟，陽痿、腸燥便秘等患者食用。

優(yōu)缺點(diǎn)：藥食同源，即可作為食品又有藥用功效，但操作麻煩，而且還要用烹飪功底。

推薦程度：★★★★

按摩壯陽法：

按摩療法是中醫(yī)的一大特色，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)腎助陽，通過對(duì)特定部位的按摩，可達(dá)到治療陽痿的目的。養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì)改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸能力，提高性功能。但這種方法必須長期堅(jiān)持，否則很不容易起到效果。

具體方法如下：用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。但要注意掌握力度，如果力度過重，刺激過強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意：過猶不及只能適得其反！

優(yōu)缺點(diǎn)：不耽誤時(shí)間，可以在晚上進(jìn)行，但比較難掌握手法和力度。

推薦程度：★★

女人高潮最神秘的技巧方式

性學(xué)權(quán)威肯定的表示：大多數(shù)女人的生理構(gòu)造都可以讓她們在性交時(shí)達(dá)到高潮，只是不知道其中的方法而己。最近的研究報(bào)告進(jìn)一步鉆研如何找到這隱藏在人體體內(nèi)的高潮制動(dòng)點(diǎn)。報(bào)告指出，你所看到的陰蒂只是帶來高潮歡愉的冰山一角。下面就讓我們一起去看看那些神秘的技巧：

提高下腹部位置

骨盆傾斜的角度會(huì)影響做愛時(shí)男方抽送間撞擊陰阜的位置。適當(dāng)?shù)卣{(diào)整你的體位，讓他可以碰觸到你身體正面陰阜較上方的位置，達(dá)到體內(nèi)高潮的機(jī)率也會(huì)提高。雖然每個(gè)女人的情況都不一樣(男人也是)，背部墊枕頭可以加強(qiáng)對(duì)陰阜的刺激，如果一開始這個(gè)方法沒有用，不妨盡量試驗(yàn)各種不同角度，所刺激到的部位也會(huì)不盡相同，也可請(qǐng)你的他用手撐起你，將身體往上提達(dá)到前挺，這方法也是蠻有效的。

恥尾肌肉的彈性

你的恥部肌肉靈活度會(huì)影響到陰蒂的敏感性甚至是G點(diǎn)與陰莖接觸的程度。高潮的巔峰，就是子宮、陰道、直腸和恥部肌肉一連串的收縮動(dòng)作，肌肉越強(qiáng)壯，收縮動(dòng)作就越強(qiáng)烈，產(chǎn)生的快感就越大，就是這么簡單。而且，你的恥部肌肉越有彈性，越能收緊陰道壁，提高與陰莖的摩擦度，更能刺激體內(nèi)陰蒂整體。

所謂恥-尾部肌肉，就是恥骨連接到脊椎骨(尾骨)周邊的肌肉群，下次小解時(shí)，試著中止尿液的流出看看，你就可以清楚分辨出哪里是你應(yīng)該鍛練的恥部肌肉了，建議你一天做兩個(gè)75次的提肛收縮動(dòng)作循環(huán)，恥尾肌自然就能得到有效地鍛煉，不過切記別收縮到腹部或是臀部肌肉，以免影響恥尾肌鍛煉的效果。實(shí)施中你會(huì)知道，恥尾肌對(duì)你前挺的效果至關(guān)重要。

對(duì)下腹部施壓

身體的下腹部，恥毛上方的部位，即陰阜的上部正是陰道內(nèi)陰蒂的最外層所在，對(duì)這個(gè)外在部位拖壓，身體內(nèi)部的感覺也會(huì)增強(qiáng)。捏壓這個(gè)部位的肌肉或小幅度的仰臥起坐都可以對(duì)她進(jìn)行有效的鍛煉，如此可以讓你在性交時(shí)，體內(nèi)陰蒂同時(shí)被上下夾攻，即你因受壓而變結(jié)實(shí)的下腹部肌肉和男友硬挺陰莖的夾擊而更容易產(chǎn)生快感。

不管你的方法是什么，讓陰莖先插進(jìn)去，然后再前挺獲得從外部施壓。因?yàn)槿缒阆惹巴κ海苡锌赡懿蝗菀撞暹M(jìn)去，也找不到你體內(nèi)應(yīng)該刺激的正確地方，由你自己掌控前挺時(shí)機(jī)，位置就錯(cuò)不了。

并攏你的雙腳

雖然A片女優(yōu)總是張著雙腳做愛，現(xiàn)實(shí)生活中的女人伸直并并攏雙腳才可以得到更大的快感，原因就在于，并攏雙腿再做前挺容易刺激陰蒂的全部：

1、夾緊大腿肌肉，容易剌激體內(nèi)陰蒂;

2、并攏也有助于摩擦體外陰蒂，而此處陰戶的內(nèi)褶，布滿了密密麻麻的敏感神經(jīng)群。例如在他插入之后，可以將雙腿置于你的雙腿外側(cè)，你將雙腿并攏，然后他用大腿夾緊女伴的雙腳，接著緩慢而深入的開始抽送，陰莖可以摩擦到陰蒂根部，并且開始加速，通常雙方都得以體會(huì)高超的快感。

尋求子宮的快感

陰莖的頂部刺激子宮頸部位的確可以帶來超凡快感體驗(yàn)。當(dāng)然也有女性會(huì)對(duì)感到不舒服，甚至疼痛不堪，若如此千萬別深植插入而碰撞。但一般的女子喜歡子宮頸的摩擦甚至碰撞，有的女性，單單靠這樣的刺激，就可以獲得所有的高潮快感。說到底是因?yàn)樽訉m頸與整個(gè)陰蒂也許是屬于同一個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。啟動(dòng)這個(gè)高潮機(jī)制主要關(guān)鍵，前挺就容易找到適合深深插入的姿勢，好讓他的陰莖頂端可以摩擦你的子宮頸。

結(jié)語：文章中小編給大家推薦的幾種壯陽的方法，除了使用藥物、食物還有按摩法，都能在一定程度上達(dá)到壯陽的目的，但就藥物而言小編還是希望大家不要經(jīng)常吃，是藥三分毒，對(duì)身體健康肯定也會(huì)有一定的傷害。