霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質(zhì)，進(jìn)入人體可能導(dǎo)致呼吸道感染現(xiàn)象，因此在霧霾天氣應(yīng)該預(yù)防呼吸道感染疾病，給身體排排毒，如何排毒呢？排毒方法都有哪些？一起來(lái)跟小編看看吧！

泡澡排毒學(xué)問(wèn)多

泡澡能讓血液循環(huán)順暢，讓全身變得暖暖的，這樣的溫?zé)嵝Ч彩桥哦镜年P(guān)鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進(jìn)內(nèi)臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放松的排毒方法。但不能只是一時(shí)的，要持續(xù)每天的泡澡，才能達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝的效果。

排毒方法——粗鹽浴

用沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺(jué)中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的秘訣。

將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然后離開(kāi)浴缸約 30秒，這樣反復(fù) 2~3次。最后再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭發(fā)也要洗。

你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內(nèi)的廢物快速排出，另外泡澡時(shí)會(huì)有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來(lái)，增加血液循環(huán)與新陳代謝。除了排毒養(yǎng)顏，粗鹽浴還對(duì)頭痛、怕冷、肩酸有療效。

排毒方法——精油滋養(yǎng)浴

精油的超微分子是瘦身的“特工隊(duì)”，也是排毒的超級(jí)幫手。它會(huì)超快滲入皮膚底層，展開(kāi)美化身材的作業(yè)，從而排出毒素。

在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水，進(jìn)入浴缸后滴入 8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，干性肌膚的人還可丟進(jìn)一顆浴球。

檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級(jí)精油，迷迭香可增強(qiáng)血液循環(huán)與排毒。

排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴

咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過(guò)咖啡后，千萬(wàn)別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。

將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。

排毒方法——溫?zé)犭p享泡

除了原有的浴缸，你再準(zhǔn)備一個(gè)大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪換著泡，身材就不知不覺(jué)變好了。

先泡在42℃的熱水中，泡到身體出汗為止。離開(kāi)浴缸，用干毛巾把身體擦干。再進(jìn)入35℃的溫水中，直到身體適應(yīng)水溫后再進(jìn)入熱水，這樣來(lái)回泡4~5次。

這種類似三溫暖的泡澡方法，可借血管不斷的擴(kuò)張、收縮來(lái)增加血液循環(huán)，連末梢血管都不放過(guò)，所以排毒效果比較顯著。

排毒方法——健康綠茶浴

綠茶是排毒軍團(tuán)的大頭目，想不到泡它也能排毒吧？

把喝過(guò)的綠茶渣(3次的量)，或喝過(guò)的茶包3~5包，丟入絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里即可下水，一次約泡20分鐘。

一定要用綠茶來(lái)泡，不可用其他的茶。綠茶中的茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地消耗脂肪，加速新陳代謝，排出毒素。

1、 多喝水

2、 可多吃富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜

維生素A能夠很好的提高以及穩(wěn)定人體上皮細(xì)胞膜，以此來(lái)增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)。一旦人體內(nèi)維生素A缺乏，就會(huì)導(dǎo)致人體細(xì)胞各種抗病能力下降，同時(shí)呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱。

3、 多吃具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺作用的食物

蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺潤(rùn)肺的功能，可以多吃。但由于存在個(gè)體差異，有針對(duì)性地根據(jù)自身情況選擇潤(rùn)肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿卜;內(nèi)火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺用來(lái)煮水食用效果都不錯(cuò)。

4、雞湯

由于雞湯在烹飪的過(guò)程中會(huì)大量的釋放一種叫半胱氨酸的物質(zhì)，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，經(jīng)常食用可有效的緩解呼吸道感染所導(dǎo)致的各種不適癥狀。

同時(shí)在熬雞湯的時(shí)候放入適量的鹽分，還可以幫助哮喘病患者有效的起到減輕痰多等癥狀，這是由于在雞湯中還有一種與咳嗽藥成分很像的物質(zhì)。同時(shí)在熬制雞湯的時(shí)候不妨再加入一些洋蔥和大蒜，這樣治療的效果會(huì)更加的明顯。

5、牛肉

牛肉中所含有的大量鋅元素不僅具有提高人體免疫力的作用，同時(shí)對(duì)呼吸道感染等病癥同樣具有非常有效的治療功效。研究中發(fā)現(xiàn)，牛肉中所含有的鋅可有效的促進(jìn)人體內(nèi)白細(xì)胞的增長(zhǎng)，從而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。

鋅對(duì)人體而言非常的重要，就算是輕微的缺鋅也會(huì)因此而增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在春季以及秋季這兩個(gè)傳染病流行的季節(jié)，如果不注意補(bǔ)鋅的話就會(huì)因此而誘發(fā)各種傳染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的問(wèn)題上，牛肉同樣是必不可少的一種肉類食物。

6、菌類

研究發(fā)現(xiàn)，各種菌類食物都具有促進(jìn)白血球抗感染的作用，因此一直以來(lái)我國(guó)就將蘑菇等菌類食物作為提高免疫力的食物。現(xiàn)如今經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇等菌類食物都可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，從而讓上呼吸道感染的癥狀得到更加有效的治療。

很多人都不知道上呼吸道感染吃什么好，專家提醒，除了這些排毒的食物之外，在平時(shí)生活中患者還應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，這樣對(duì)病情才會(huì)更加有幫助。

結(jié)語(yǔ)：以上為大家介紹的這些排毒方法，都是很實(shí)用的哦，大家不妨照著做一做，試一試，毒素排除了，身體健康，提高自身的免疫力，在這樣的天氣里就能夠抵抗病毒的感染哦！