找出使你失眠的“罪魁禍?zhǔn)住?/h1>
2017-07-05 13:16:51 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：目錄：
第一章：科學(xué)探究 孕婦為何會(huì)失眠
第二章：5個(gè)p解釋你的失眠原因
第三章：尋根問底 尋找你會(huì)失眠的原因
經(jīng)常的失眠是會(huì)造成身體及
目錄：
第一章：科學(xué)探究 孕婦為何會(huì)失眠
第二章：“5個(gè)p”解釋你的失眠原因
第三章：尋根問底 尋找你會(huì)失眠的原因
經(jīng)常的失眠是會(huì)造成身體及心理上的疾病的哦，那么你是不是也經(jīng)常的失眠呢？失眠的原因有很多種，你想知道你的失眠原因是哪一種嗎？那么，下面就讓我們一起去研究下吧！
科學(xué)探究 孕婦為何會(huì)失眠
孕婦為什么失眠
1、激素變化可導(dǎo)致孕婦失眠。在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內(nèi)這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，所以常會(huì)憂郁和失眠。
2、飲食習(xí)慣的改變令懷孕女性難以適應(yīng)可能也會(huì)造成失眠。
例如咖啡、茶、油炸食物等都是能夠影響情緒的食物，還有食品中的飽和脂肪酸，也會(huì)改變體內(nèi)的激素分泌，如果懷孕期間，女性食用了這些物質(zhì)，就有可能影響孕期睡眠質(zhì)量。
此外，有些孕婦的食物過敏情況也可能成為孕婦失眠原因。
3、各種疼痛影響孕婦睡眠：
（1）腹痛：有些婦女（尤其是子宮后傾的婦女）在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。
倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產(chǎn)或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)。日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。
（2）胸痛：孕期胸痛時(shí)有發(fā)生，好發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定。
可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。
（3）胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動(dòng)減慢，使人有胃部飽脹不適感;
還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因?yàn)閼言幸鹞傅哪嫘腥鋭?dòng)，致使胃中酸性內(nèi)容物返流，刺激粘膜而引起的。
（4）腰痛：隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦會(huì)感到身體沉重，站立或步行時(shí)，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚。
再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。
（5）頭暈：少數(shù)孕婦在懷孕6個(gè)月后，會(huì)出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還伴有嘔吐。
看東西模模糊糊;同時(shí)有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上又稱為子癇。
4、隨著時(shí)間的推移，增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱讓孕婦總有“尿意”。
另外，一些心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎也會(huì)導(dǎo)致孕婦分泌物增多或尿頻。
特別是到了懷孕后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，這就嚴(yán)重影響了她們的睡眠質(zhì)量。
了解孕婦為什么失眠，可以更好的幫助孕婦改善睡眠質(zhì)量，治療也能更有針對(duì)性。由于懷孕期間不易使用藥物，所以對(duì)孕婦失眠的治療應(yīng)以心理及食物調(diào)養(yǎng)為主。
如癥狀嚴(yán)重需要進(jìn)行藥物治療則一定要征求專業(yè)醫(yī)生的意見。
“5個(gè)p”解釋你的失眠原因
引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因?yàn)樗麄兊挠⑽牡谝粋€(gè)字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個(gè)p。
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
有的人對(duì)睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
這樣就會(huì)形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
尋根問底 尋找你會(huì)失眠的原因
尋找失眠的原因
首先，您必須了解是什么原因使您失眠。根據(jù)原因，失眠通常可以分為以下三類。
1、心理因素引起的失眠
心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠。
抑郁、焦慮、對(duì)健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過長，對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短，這些人本身對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
2、環(huán)境因素引起的失眠
睡眠環(huán)境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會(huì)影響睡眠。
3、疾病與藥物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。
結(jié)語：看了上訴的文章你是不是已經(jīng)找到了自己失眠的原因了呢？失眠的原因歸根究底就是因?yàn)樾睦硪约爸車h(huán)境所影響的！因此，多了解這些健康知識(shí)，對(duì)我們的身心都是有好處的。
目錄：
第一章：科學(xué)探究 孕婦為何會(huì)失眠
第二章：“5個(gè)p”解釋你的失眠原因
第三章：尋根問底 尋找你會(huì)失眠的原因
經(jīng)常的失眠是會(huì)造成身體及心理上的疾病的哦，那么你是不是也經(jīng)常的失眠呢？失眠的原因有很多種，你想知道你的失眠原因是哪一種嗎？那么，下面就讓我們一起去研究下吧！
科學(xué)探究 孕婦為何會(huì)失眠
孕婦為什么失眠
1、激素變化可導(dǎo)致孕婦失眠。在孕期，影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，由于體內(nèi)這些激素水平的改變，懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，所以常會(huì)憂郁和失眠。
2、飲食習(xí)慣的改變令懷孕女性難以適應(yīng)可能也會(huì)造成失眠。
例如咖啡、茶、油炸食物等都是能夠影響情緒的食物，還有食品中的飽和脂肪酸，也會(huì)改變體內(nèi)的激素分泌，如果懷孕期間，女性食用了這些物質(zhì)，就有可能影響孕期睡眠質(zhì)量。
此外，有些孕婦的食物過敏情況也可能成為孕婦失眠原因。
3、各種疼痛影響孕婦睡眠：
（1）腹痛：有些婦女（尤其是子宮后傾的婦女）在懷孕初期感到骨盆區(qū)域有一種牽引痛或下墜感。
倘若懷孕期間下腹部痛比較劇烈，而且有陰道出血，可能是流產(chǎn)或子宮外孕的征兆，必須迅速就醫(yī)。日益增大的子宮進(jìn)入骨盆，還易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。
（2）胸痛：孕期胸痛時(shí)有發(fā)生，好發(fā)于肋骨之間，疼痛部位不固定。
可能是由于懷孕引起某種程度的缺鈣，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨脹所引起的。
（3）胃痛：孕期由于消化器官肌肉蠕動(dòng)減慢，使人有胃部飽脹不適感;
還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因?yàn)閼言幸鹞傅哪嫘腥鋭?dòng)，致使胃中酸性內(nèi)容物返流，刺激粘膜而引起的。
（4）腰痛：隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦會(huì)感到身體沉重，站立或步行時(shí)，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚。
再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。
（5）頭暈：少數(shù)孕婦在懷孕6個(gè)月后，會(huì)出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還伴有嘔吐。
看東西模模糊糊;同時(shí)有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上又稱為子癇。
4、隨著時(shí)間的推移，增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱讓孕婦總有“尿意”。
另外，一些心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎也會(huì)導(dǎo)致孕婦分泌物增多或尿頻。
特別是到了懷孕后期，有將近80%的孕婦為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，這就嚴(yán)重影響了她們的睡眠質(zhì)量。
了解孕婦為什么失眠，可以更好的幫助孕婦改善睡眠質(zhì)量，治療也能更有針對(duì)性。由于懷孕期間不易使用藥物，所以對(duì)孕婦失眠的治療應(yīng)以心理及食物調(diào)養(yǎng)為主。
如癥狀嚴(yán)重需要進(jìn)行藥物治療則一定要征求專業(yè)醫(yī)生的意見。
“5個(gè)p”解釋你的失眠原因
引起失眠的原因很多：身體、生理、心理、精神疾病、藥物。因?yàn)樗麄兊挠⑽牡谝粋€(gè)字母均為p，失眠的原因可以簡稱為5個(gè)p。
1、因身體疾病造成的失眠
失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
2、因生理造成的失眠
環(huán)境的改變，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢(mèng)多。
茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。
5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠
有的人對(duì)睡眠的期望過高，認(rèn)為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
人難免有睡不好的時(shí)候，但有的人對(duì)這種暫時(shí)性的睡不好及其對(duì)身體的影響過于擔(dān)心，一想到睡覺，就會(huì)條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。
這樣就會(huì)形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
尋根問底 尋找你會(huì)失眠的原因
尋找失眠的原因
首先，您必須了解是什么原因使您失眠。根據(jù)原因，失眠通常可以分為以下三類。
1、心理因素引起的失眠
心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時(shí)也會(huì)引起失眠。
抑郁、焦慮、對(duì)健康過度的關(guān)心是慢性失眠者的共同心理特點(diǎn)，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。
失眠者往往對(duì)入睡時(shí)間估計(jì)過長，對(duì)睡眠時(shí)間又估計(jì)太短，這些人本身對(duì)失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導(dǎo)致失眠直到失眠經(jīng)久不愈的重要原因。
2、環(huán)境因素引起的失眠
睡眠環(huán)境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮，室溫過熱過冷，濕度太大，床鋪不舒服，房間太擁擠等都會(huì)影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會(huì)影響睡眠。
3、疾病與藥物因素引起的失眠
疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮(zhèn)靜安眠藥后突然停藥也會(huì)出現(xiàn)失眠。
結(jié)語：看了上訴的文章你是不是已經(jīng)找到了自己失眠的原因了呢？失眠的原因歸根究底就是因?yàn)樾睦硪约爸車h(huán)境所影響的！因此，多了解這些健康知識(shí)，對(duì)我們的身心都是有好處的。
