對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)睡眠不好失眠怎么辦的問(wèn)題是如今最迫切的問(wèn)題，導(dǎo)致現(xiàn)代人睡眠不好的原因?qū)嵲谟刑啵虼瞬抛屗卟缓檬咴趺崔k這個(gè)問(wèn)題如此嚴(yán)峻。那么對(duì)于經(jīng)常失眠的人，該如何改善睡眠質(zhì)量呢？

1.晚上不要喝酒

應(yīng)酬已經(jīng)是現(xiàn)代人工作中必不可少的一個(gè)步驟，除此之外很多人都養(yǎng)成了在睡前喝一兩杯的習(xí)慣，總錯(cuò)誤的認(rèn)為酒精是鎮(zhèn)靜劑，可以用它來(lái)達(dá)到催眠的功效。其實(shí)這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的，酒精并不能幫助你安寧的入眠，而且還會(huì)使你的尿液增多進(jìn)一步擾亂了睡眠。

還有相當(dāng)一部分患有抑郁癥的人群，由于經(jīng)常會(huì)失眠，因此就逐漸養(yǎng)成了酗酒的習(xí)慣，借助酒精來(lái)幫助他們?nèi)朊摺Ｈ绻L(zhǎng)此以往只會(huì)危害到人體神經(jīng)，并且讓睡眠更加的困難。因此要想讓晚上擁有一個(gè)精致睡眠，那么酒精類(lèi)飲品在睡覺(jué)前是必須要禁止的，這樣才能讓你一夜好眠。

2.舒適環(huán)境

對(duì)于睡眠不好失眠怎么辦這個(gè)問(wèn)題，環(huán)境是否舒適直接關(guān)系到你睡眠的情況。優(yōu)質(zhì)的睡眠需要一個(gè)舒適的環(huán)境，這是不可更改的事實(shí)，只有在一個(gè)舒適的環(huán)境中才能讓你的身心完全放松，從而盡快的進(jìn)入睡眠。因此在臥室中不要擺放電視以及收音機(jī)等電器，以免影響到睡眠的情緒。

3.選擇性閱讀

在睡覺(jué)前有閱讀習(xí)慣的人，在選擇讀物的時(shí)候一定要牢記，最好是選一些能夠令人放松的讀物。而且如果是在床上閱讀的話，更需要選擇一些輕松愉悅的書(shū)本以及雜質(zhì)，這樣才能讓你更好的入睡。

4、睡前不宜運(yùn)動(dòng)

晚上睡覺(jué)前的兩個(gè)小時(shí)應(yīng)該是靜止的，任何的運(yùn)動(dòng)都不適宜在這一個(gè)時(shí)間段里進(jìn)行，無(wú)論是輕緩的還是劇烈的運(yùn)動(dòng)都會(huì)激活你的身體，從而讓你更加難以入眠。

5、催眠飲料

經(jīng)常出現(xiàn)失眠的人，應(yīng)該在晚上睡覺(jué)前喝一些具有催眠功效的飲料，比如草本茶或牛奶等。在草本茶中并不含有咖啡因，因而非常有利于睡眠；而牛奶中則含有一些鎮(zhèn)定的物質(zhì)，而且奶香味也具有催眠的功效，因此在睡覺(jué)前適量的喝些草本草等飲料，可加快你入睡的速度。

對(duì)于經(jīng)常被失眠所困擾的人群，除了要知道睡眠不好失眠怎么辦的問(wèn)題之外，同時(shí)還要從根本上尋找失眠的愿意，這樣才能徹底解決失眠問(wèn)題。