人的一生將感冒200次，每次平均持續(xù)9天，一輩子感冒癥狀持續(xù)時(shí)間大約為5年。去年秋冬，那種咳嗽、流鼻涕、頭疼、發(fā)冷的感覺(jué)真不愿回憶；今年，權(quán)威專(zhuān)家告訴我們，如果避開(kāi)以下六個(gè)時(shí)刻，也許感冒就不會(huì)光臨。

1.忽冷忽熱的時(shí)刻

今天還艷陽(yáng)高照，明天就寒風(fēng)凜冽，這是秋冬換季時(shí)節(jié)最明顯的特點(diǎn)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授何明告訴記者，中醫(yī)認(rèn)為，所有感冒都是外邪風(fēng)寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開(kāi)的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會(huì)馬上收縮，擋避風(fēng)寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點(diǎn)。起夜著了涼、外出受了寒，這類(lèi)情況都會(huì)讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒。

易感人群：老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。

防病高招：第一，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習(xí)冬泳，讓毛孔學(xué)會(huì)遇冷馬上收縮，抵御風(fēng)寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過(guò)吃藥預(yù)防感冒。比如中藥里的玉屏風(fēng)散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開(kāi)始服用，吃?xún)扇齻€(gè)月，預(yù)防感冒的效果比較好。

2.扎堆傳染的時(shí)刻

天氣越冷人們?cè)较矚g扎堆，商場(chǎng)里、電影院里、室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)所里，從每個(gè)人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細(xì)菌，這也是你離感冒最近的時(shí)刻。何明教授說(shuō)，人比較多、通風(fēng)又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過(guò)呼吸道傳染，所以只要有一個(gè)人感冒了，他通過(guò)打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

易感人群：老人、孩子、愛(ài)逛街的年輕人。

防病高招：盡量去通風(fēng)好的地方；在家堅(jiān)持每天早晨開(kāi)窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時(shí)醋熏。在去人多的地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來(lái)后及時(shí)用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。

3.情緒無(wú)常的時(shí)刻

你能想到嗎？一個(gè)人高不高興，與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出，情緒對(duì)感冒有一定的影響，急躁和抑郁時(shí)，人也容易感冒。急躁會(huì)讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時(shí)稍稍外感風(fēng)寒，就形成了老百姓常說(shuō)的“寒包火”，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時(shí)候，會(huì)讓人吃不好、睡不好，對(duì)人全身代謝都會(huì)造成影響，導(dǎo)致抵抗力下降，也容易感冒。

易感人群：處于更年期的人；工作繁忙、壓力較大的年輕人。

防病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會(huì)加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無(wú)內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話(huà)，最近尤其要避免著涼。

4.過(guò)度勞累的時(shí)刻

當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，不少免疫力因子會(huì)在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障，保護(hù)著你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人將自己的睡眠時(shí)間“貢獻(xiàn)”給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明表示，過(guò)度勞累、熬夜都會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。

易感人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

防病高招：盡量保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。實(shí)在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時(shí)按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門(mén)4大穴位，每個(gè)穴位30次左右，左右交替進(jìn)行，可以擁有良好睡眠。

5.開(kāi)車(chē)久坐的時(shí)刻

生活越來(lái)越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車(chē)的“俘虜”，以車(chē)代步，在電腦前一坐一整天。衛(wèi)生部健康教育首席專(zhuān)家趙霖教授表示，久坐會(huì)給感冒病毒可趁之機(jī)。英國(guó)《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志的一篇文章也顯示，與每周運(yùn)動(dòng)5次及以上的人相比，每周運(yùn)動(dòng)一次或完全不運(yùn)動(dòng)的人感冒次數(shù)多出了54%。

易感人群：長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的人。

防病高招：美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”刊文表示，中等強(qiáng)度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘；每隔一天健身一次；每周帶著孩子騎車(chē)幾次。如果家里有跑步機(jī)，可飯后半小時(shí)在跑步機(jī)上邊運(yùn)動(dòng)邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽(yáng)出來(lái)之后再外出晨練。出門(mén)時(shí)氣溫較低可多穿件外衣，做完準(zhǔn)備活動(dòng)身體漸漸變暖時(shí)，再把外衣脫掉。運(yùn)動(dòng)后如有出汗要及時(shí)擦干，注意保暖。

6.煙酒無(wú)度的時(shí)刻

“不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這是因?yàn)榫频拈_(kāi)泄作用容易引起感冒。”養(yǎng)生學(xué)專(zhuān)家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員羅衛(wèi)芳教授表示，在酒精的刺激下，毛細(xì)血管充血，全身發(fā)熱。很多人會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱，此時(shí)如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發(fā)燒。美國(guó)“兒童健康”網(wǎng)站刊登的一項(xiàng)研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復(fù)時(shí)間更長(zhǎng)，癥狀也更嚴(yán)重。

易感人群：需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

防病高招：要想遠(yuǎn)離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵。《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過(guò)1兩（50毫升）38度的低度白酒，或1杯（150毫升）葡萄酒、1瓶（450毫升）啤酒。需要提醒的是，患上感冒后別再吸煙喝酒了，否則會(huì)“雪上加霜”。因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)呼吸道造成損傷，使病情更嚴(yán)重；而酒屬于辛熱性質(zhì)，會(huì)加重感冒的發(fā)熱癥狀。