緩解秋乏 秋日養生十八法
2017-07-05 12:16:12 來源：360常識網
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導語：秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。
1、節食欲：秋季切忌暴飲
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。
1、節食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2、忌怒氣：少發脾氣可以有效地解秋乏。
3、常梳發：經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。
4、面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養心的作用。
6、齒數嗑：牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。
7、呼濁氣：應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
8、咽唾液：咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能，延年益壽。
9、目運轉：經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助于減輕疲勞。
11、脊背暖：秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12、胸宜護：保持體溫，可以增強免疫力。
13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14、谷道拖：收縮、上提肛門，可以提神補氣。
15、肢節搖：甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
16、足心搓：每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17、便禁言：大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
18、凈體膚：秋天干燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
