從自然中汲取養(yǎng)分來保養(yǎng)我們的身體，不僅安全環(huán)保的，而且效果也不錯。今天小編來教大家用色彩、陽光、氧氣來療養(yǎng)身心，達到養(yǎng)生保健的效果

自然療法的前世今生

希波克拉底在2500年前提出的“你的食物就是你的藥物”、“你自己的身體就是醫(yī)生”的理念，早已表明了自然療法的價值。自然療法或自然醫(yī)學首先出現(xiàn)于德國，后盛行于歐洲、美洲與日本等國。當人們面臨現(xiàn)代醫(yī)學中許多治療方法不能有效治愈的如慢性病、惡性腫瘤等疾病；某些化學合成藥物存在如致畸胎、致癌等嚴重的毒副作用；放射線治療與手術(shù)引起的醫(yī)源性疾病等危害健康的因素，其嚴重性甚至超過它們所治療疾病等長期不能解決的困境，自然療法的影響力日益顯著。

早在我國周代，文獻《周禮》中便已有關(guān)于通過食物治病的醫(yī)師———食醫(yī)的記載。中醫(yī)古籍中亦有諸如《內(nèi)經(jīng)遺篇》中的以氣功來治療慢性腎病、《千金方》中的以良好的生活習慣來治病等。唐宋以后，自然療法的內(nèi)容日趨豐富，逐漸形成了一門完整的學科，成為我國人民防病治病的主要方式，主要包括氣功診療法、全息診療法、經(jīng)絡(luò)診療法、行為療法、精神心理療法、文體療法、飲食療法、音樂療法、氣味療法、顏色療法、環(huán)境療法、洗浴療法、草藥療法等。

世界衛(wèi)生組織提出，要大力發(fā)展自然醫(yī)學，推廣各種自然療法。近年來，現(xiàn)代自然醫(yī)學的觀念正逐漸被人們接受。人體有一個自然康復系統(tǒng)，可通過多種防御功能對付各種致病因素的侵襲。這是人的自然本能，醫(yī)生是幫助你的本能，激發(fā)和提高“自然自愈能力”，達到強身健體、防病治病目的。

在很多人印象中，“自然療法”總是與昂貴聯(lián)系在一起，認為是有錢人才能追求的享受，其實不然。記者在采訪中注意到，部分自然療法需要借助專業(yè)設(shè)備和專業(yè)人士操作才能進行，但還有相當一部分是伴隨我們的衣食住行，隨時隨地，就地取材，花錢不多，甚至不花錢就能進行的。

●色彩療法

色彩也是一種能夠直接影響我們身、心、靈的能量。19世紀30年代，美國麻薩諸塞州的Spitler發(fā)現(xiàn)，用藍光照在人的眼部可以減輕炎癥的疼痛；1942年，俄國科學家Krakov證明紅光可激發(fā)人的交感神經(jīng)系統(tǒng)，而白光和藍光則可刺激人的副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而減輕神經(jīng)緊張引起的疼痛。專家建議，不妨經(jīng)常購買一些五彩繽紛的塑料制品、玻璃制品以及五顏六色的服飾等，以舒緩心情、調(diào)節(jié)情緒。

★黃色，陽光的顏色，可以給人們更好的情緒，有升高血壓和增強胃腸功能的作用。所以圍巾、毛衣、手袋等物品不妨選用黃色；

★藍色，天空和海洋的顏色，可以緩解壓力，降低血壓，有鎮(zhèn)靜的作用。可提升人的反應(yīng)水平，促進睡眠，對發(fā)燒和炎癥非常有幫助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以選擇藍色系列的為主。也可經(jīng)常到海邊看海，心境能夠煥然一新；

★藍色，天空和海洋的顏色，可以緩解壓力，降低血壓，有鎮(zhèn)靜的作用。可提升人的反應(yīng)水平，促進睡眠，對發(fā)燒和炎癥非常有幫助。床上用品、浴巾、面巾等物品可以選擇藍色系列的為主。也可經(jīng)常到海邊看海，心境能夠煥然一新；

★綠色，大自然母親的顏色，可以平衡人的能量和情緒，也是荷爾蒙和人體自愈功能內(nèi)在平衡的顏色，并對肺和關(guān)節(jié)的病痛有很好的影響。心情焦慮時盡量穿戴綠色的服飾，或者到田園走一走；

★紅色，血液的顏色，可以激發(fā)我們的力量，情緒低落時盡量穿戴紅色的服飾；

★紫色，能幫助你沉靜下來，有助入眠。對改善沮喪情緒也有非常好的作用。

●陽光療法

古埃及和古羅馬的醫(yī)生已開始將陽光用于治療疾病。現(xiàn)代光療是從1903年丹麥醫(yī)生NielsRybergFinsen研究光效療法而獲諾貝爾獎開始的，其殊榮與其發(fā)明類似陽光波長的機器，從而治療皮膚問題有很大的關(guān)系。皮膚的細胞會隨著年齡的增長而減弱，通過Bio-light光療可以改善這種狀況。這對于絕經(jīng)后的婦女尤其重要，因為更年期后皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白的合成情況會變得糟糕。

如同缺少健康食物、新鮮空氣和干凈的水一樣，自然光的缺乏會引發(fā)疾病。人體生物系統(tǒng)會把光轉(zhuǎn)化為神經(jīng)生理學能和生物化學能來支持我們的新陳代謝系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。這將引發(fā)諸如荷爾蒙、酶、細胞等的生物合成過程。我們知道，陽光可以通過皮膚吸收合成維生素D，從而使我們的骨骼保持年輕。

研究證實，在北方的冬季，缺少陽光會使人沮喪、疲乏、免疫功能下降。

別怕曬黑，要盡量地曬太陽，但是，春夏秋冬四季曬太陽的時間段有所不同，照曬身體的部位也有所區(qū)別。酷熱的夏天，陽光療法最好選擇在上午10點前、下午4點后進行，避免正午陽光灼傷皮膚。冬天則可利用上午11點到下午1點間的陽光照曬背部，中醫(yī)也有“午曬背”的養(yǎng)生法，認為可以補充人體的陽氣。

●氧氣療法

和精油的芳香一樣，氧氣不但可以被肺吸收，也能被皮膚吸收。眾所周知，沒有氧氣我們就不能生存。目前，隨著污染的日益嚴重，空氣中的氧氣含量明顯減少。為了幫助身體得到更多的氧氣，可以嘗試很多的方法以利于皮膚對氧氣的吸收，如噴氧、注氧、打氧等。也可以選種一些夜間吸收二氧化碳、呼出氧氣的植物（如仙人掌、虎皮蘭、吊蘭、蘆薈都是不錯的選擇），改善室內(nèi)的空氣，增加氧氣的循環(huán)流通；每天到室外散步1小時，也是簡單易行的氧療方法。