生活習(xí)慣與個(gè)人作息，是導(dǎo)致一個(gè)人體質(zhì)產(chǎn)生變化的后天條件。想要擁有健康的好身體，不讓疾病輕易上身，那么就得從改變自我開始做起了。改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，配合飲食調(diào)養(yǎng)，就能輕松養(yǎng)成酸堿平衡的健康好體質(zhì)！

有項(xiàng)有趣的研究顯示，當(dāng)我們?cè)陉柟庀隆嵟⒒虿话矔r(shí)體液呈現(xiàn)酸性，而當(dāng)在陰涼的地方、休息、或洗溫水澡時(shí)體液呈現(xiàn)堿性，身體的酸堿奧妙，盡在生活的點(diǎn)滴中。

所以應(yīng)該盡量做到下面幾點(diǎn)：

1.保持愉快的心情！

情緒的不安會(huì)造成許多生理變化，如果長(zhǎng)期處在壓力、緊張下，容易引起酸性體質(zhì)，造成心血管方面的疾病，所以要時(shí)常保持愉快的心情，當(dāng)壓力來時(shí)你可以聽聽音樂、做做紓壓操、到郊外走走。。。試著找出紓解的管道。

2.12點(diǎn)前就要上床睡覺！

凌晨1點(diǎn)還不睡覺，這時(shí)你的代謝作用會(huì)由內(nèi)分泌燃燒，所產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，使體質(zhì)變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率，比抽煙、喝酒的人都來得高。所以每天12點(diǎn)以前睡覺，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜時(shí)不要吃肉，可以多吃碳水化合物， 這樣才能把傷害降到最低。

3.8點(diǎn)以后不要進(jìn)食！

晚上8點(diǎn)才吃飯，容易疲倦，隔天爬不起來，肝也會(huì)受損，這是因?yàn)樗X時(shí)，身體各器官活動(dòng)力降低，處于休息狀態(tài)，如果食物留在腸子里會(huì)變酸、發(fā)酵、接著產(chǎn)生毒素傷害身體。

4.早起身體好！

我們的體溫在凌晨4點(diǎn)多，達(dá)到最低點(diǎn)，此時(shí)的血液循環(huán)最慢。如果睡太晚，血液循環(huán)就一直變慢下去，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會(huì)使體質(zhì)變酸。

5.早餐要吃得好！

有專家認(rèn)為，1天3餐中，早餐要占70分。可見早餐最重要，但現(xiàn)代人普遍不吃早餐，更糟的是養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣，這不是正確的飲食習(xí)慣喔！

6.少吃精致的食物！

有些愛美卻不愛運(yùn)動(dòng)的女生為了身材而吃得少，所以會(huì)刻意選擇小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，這樣不但腸子老化的特別快、肝功能差、便便通常是黑色，還常會(huì)便秘。

其實(shí)精致食物的纖維素普遍缺乏，導(dǎo)致腸子功能變差甚至萎縮，吃進(jìn)的食物反而變成了毒素，讓你的體質(zhì)變酸，各種慢性病就會(huì)跟著來報(bào)到！

食物的選擇

食物有酸、堿性之分，這是因所含的礦物質(zhì)種類而定，和它的味道無關(guān)！

食物中如果含有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，在身體內(nèi)會(huì)呈堿性，如果含有磷、氯、硫等礦物質(zhì)，在體內(nèi)就會(huì)變成磷酸、鹽酸、硫酸等而呈酸性。

雖然吃多了酸性食物對(duì)身體較不好，但如果太偏堿也不對(duì)，因此均衡攝取才最重要。當(dāng)然如果你的體質(zhì)偏酸或偏堿，那么就可以參考食物的酸、堿性加以斟酌攝取。

舉一個(gè)例子，如果在日常生活中，3餐的食物，當(dāng)你吃到1份的酸性食物，就搭配2份的堿性食物，例如用餐時(shí)，點(diǎn)了100g的豬肉或牛排，就必須用200g的綠色蔬菜水果、芽菜來搭配。

◎大部份的谷類，部份的堅(jiān)果類，屬于酸性食物，但谷類經(jīng)過烹煮后，酸性就會(huì)減低，同時(shí)，粗燥全谷類食物（如糙米、小麥胚芽。。.。）的酸度較精制的谷類（如白米、白面粉。。.。）明顯減少。

◎白米如果在煮的時(shí)候先浸泡30秒鐘，然后再清洗，許多含酸性的淀粉能被沖掉，對(duì)身體的傷害可降低不少。

◎南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃屬于堿性食物。

◎多數(shù)的蔬菜類、水果類、海藻類屬于堿性食物。

◎大部份的動(dòng)物性食物，都屬于酸性食物。

◎食用醋和酸味水果所含的醋酸、蘋果酸、檸檬酸是堿性食物。

◎檸檬、橘子、醋的有機(jī)酸被分解后，留下鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)，歸為堿性食物。

適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)的好處實(shí)在太多，不但可以維持健美的身材，也可以幫助排放酸性毒素，至少每周要運(yùn)動(dòng)3次，毒素就不會(huì)蓄積在體內(nèi)了！