最近一兩個月冷空氣頻頻來襲，在寒風肆虐的日子里，多穿些御寒衣物，無疑是最基本的保暖方法。不過，別忘記改善自身抗寒能力，才是真正的治本守則。

人們在冬季防寒保暖時很容易產生以下四個誤區：

1、戴口罩抵擋住寒氣：鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環十分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒，而且人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣，更容易患感冒。外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個厚點的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實用。

2、蒙頭睡覺：有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

3、熱水洗臉：人體的皮膚也遵循熱脹冷縮的原理。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產生皺紋。因此，正確的方法最好是能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環，還能起到如同按摩的作用。

4、飲酒抗寒：數九嚴寒飲酒后的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。但酒勁過后，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。

那如何戰勝嚴寒才是科學的呢？

穿衣：選擇質料密度較高的衣物，保暖功能比較好；穿棉質內衣或貼身衣物，有助于保持較高的體溫；可選擇擋風能力較強或厚絨質料外衣。切勿只顧上身的衣物，而忽視頭、腳部保暖的重要性，可選用羊毛或質料密度高的襪子；圍巾、手套及帽子是冬季必備的保暖配飾。另外，在室內時，不宜穿過多的保暖衣物，否則外出時，就不能適應外面寒冷的天氣。

生活：睡覺前用熱水浸腳約5-10分鐘，令血液循環加快，有助于入睡；早上起床后洗一個熱水浴，絕對是驅寒提神的良方；上班前喝一杯熱茶或熱牛奶后再出門，有助于增加體內熱能；對于體質較弱者，晚上可喝少量酒（切勿加冰）；睡覺前20分鐘把熱水袋放進被窩內，被窩暖和后再鉆進去，也可穿上襪子睡覺。

運動與按摩：運動與按摩有促使血液循環、讓身體產生熱量的功能，所以感到身體冰冷時，可做一些簡單的按摩和暖身運動，讓身體發揮能量自行抗寒。自我按摩的部位有：心俞穴，按揉36次，左轉18次，右轉18次，這個部位自己夠不著可請別人幫助。腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側各按揉36次，每一側都是左轉18次，右轉18次。按揉氣沖穴（大腿根內側），在穴位的下邊，有根跳動的動脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。涌泉穴（腳心）：按摩以感覺到熱為限度。

飲食：姜是驅寒佳品，它所含的辛辣成分，能有效地驅走風寒，所以做湯時，可多加生姜；胡椒含有胡椒堿、胡椒脂堿及揮發油等成分，其驅風寒、去濕氣功效大，特別適合濕冷時節食用。多攝入富含熱量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等牲畜肉富含脂肪，產生熱量多，可適量多吃一些，最好采用燉煮法，燉久一點；多攝入富含鐵質的食物，如動物肝臟、羊肉、魚、雞蛋、黑木耳、牛奶、豆類和綠葉蔬菜；多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，可提高御寒能力。