你可能通曉如何搭配一個月的膳食才能讓你的身材曲線保持迷人優雅;你可能對寶寶的營養搭配了然于胸，也知道每天早上在你老公的早餐中加上點神秘的作料可以讓他遠離肥胖的煩惱？盡管你精通膳食方面的一切，但你仍然可能是個飲水方面的“小白”。

只要你有以下四種特征中的一種，你就可能是“飲水”小白：口渴才喝水;不知道飲用水有酸堿之分;不在乎水里面的礦物質;買水從來不看瓶貼;現在，趕快來補上一課，千萬別繼續當“飲水小白”啦。要知道，水是人體需求量最大的物質，它對健康和美麗的影響，比你想象的大得多。有專家就說：好水是藥，劣水是毒。

喝水有規律

喝水有規律

大多數人都是渴了之后才抓起杯子猛喝。這是非常糟糕的習慣。因為我們的大腦并沒有想象中的精明，當它告訴你渴了的時候，其實身體已經缺水好一會了。缺水會導致人體內環境失調，久而久之，會“干”出不少病來。

所以，正確的喝水，應該有規律，定時定量喝一杯。推薦一天8杯(每杯約120毫升)，在8個時間喝完。

盡量喝弱堿性水

盡量喝弱堿性水

為什么有些人不管怎么吃都不會胖，而你稍微吃點甜食，身上的贅肉就馬上多了一坨？科學家研究發現，除了基因遺傳方面的因素外，很重要的一點就是酸性體質容易發胖，而堿性體質更易保持苗條身材。

酸堿體質主要由人的血液決定。一般來說，血液pH值高于7.35的屬于堿性體質，反之則屬于酸性體質。酸性體質不但會讓你特別容易發胖。還會導致600多種疾病。皮膚黯啞、多粉刺等癥狀就與酸性體質密切相關。因此，要健康漂亮，就要堅決和酸性體質說bye-bye。

改變酸性體質的方法很多，運動、增加蔬菜和水果的食用量，減少葷腥食物等都可以讓你變“堿”。此外，還有一個超級實用和方便的方法就是堅持飲用弱堿性水。水大量飲用，又可被人體直接吸收，這意味著它直接參與血液酸堿濃度的構造。因此多喝弱堿性水，可以有效地防止體液酸化，維持健康與美麗。

注重飲用水中礦物質的天然與均衡

注重礦物質平衡

水里的礦物質含量很小，但絕對不可以忽略不計。人體的礦物質和微量元素約有5%-10%來自于飲用水，個別種類則只能來自于飲用水。

因此，平常我們應該選擇含有天然和均衡礦物質的飲用水。盡量少喝沒有營養物質的純凈水，以及人工添加礦化液的礦物質水。而且這兩種水還是酸性的。尤其是礦物質水，酸度往往超出國家生活飲用水衛生標準的規定。

做個會看瓶貼的飲水“達人”

看瓶貼再飲水

知道這么多關于水的知識，但怎么樣選擇理想的飲用水呢？很簡單，瓶貼上的信息已經將一切說得OK。 酸堿信息：凡是弱堿性水，瓶貼上都會明確標明。沒有說明的，往往是遮遮掩掩的酸性水啦。

水源信息：寫明水源地的，說明這是源頭活水，來自優質的水源;沒有寫的，當然就是自來水加工的。 礦物質信息：源頭活水加工的瓶裝水，礦物質種類和含量是很豐富的，一般會標注5種以上;人工添加的礦物質水則只有兩三種礦物質。